有氧健美操是什麼運動？

有氧健美操是什麼運動？

有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，

可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪， 而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘)， 總共60分鐘時間。

健美操運動源於20世紀70年代末。 英文原名“Aerobics”， 意為“有氧運動”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。 其實， 有氧運動除了主要由氧氣參與供能外， 它還要求全身主要肌群參與， 運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。 有氧運動能鍛煉心、肺， 使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。

通過經常的有氧運動鍛煉， 人的心臟會更健康， 每搏輸出量就更大些， 身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。 一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，

他(她)的運動恢復也快。

進入21世紀後， 人們逐步將在室內進行的有氧健身運動搬到室外， 這就形成了廣泛流行的行進有氧健身操。

有氧健身操的功能優點

有氧操訓練目的是增加肺活量， 促進體內血紅細胞的氧代謝功能， 全面提高訓練者身體耐力的同時，

減少體脂含量。 而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性， 每一項運動保持在15分鐘左右， 也可以根據健身者的需求更換其他操種。 運動時的心率保持在最大心率(60%～80%)， 這樣消耗脂肪的比例才會增加。

有氧健身操的優點在於能鍛煉心、肺， 使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。 而且有氧健身操較其他運動更有趣味性， 動作也簡單、易學， 音樂節奏鮮明， 有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

健身操除了可增強體質外， 還能成為一種社交時尚。 參加者不但可以結識志同道合的朋友， 還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛， 擁有驕人的身段。