按摩穴位能減肥嗎 腹部按摩瘦腰的方法

腹部按摩減肥步驟一：瞭解肥胖原因

在進行腹部按摩之前， 大家一定要先瞭解自己肥胖的原因， 只有“對症下藥”， 才能更科學高效地減肥。

腹部有贅肉一般有兩種情況， 第一種一般是因為營養過剩造成的脂肪堆積， 這種人往往全身都比較胖。 第二種情況往往出現在女性身上比較多， 尤其是宮寒， 經常痛經的女性。 因為子宮寒氣重， 所以需要更多脂肪產生熱量保護子宮， 所以腹部贅肉就多了。 大家可以根據自己的身體狀況判斷是屬於哪種肥胖原因。

腹部按摩減肥步驟二：調整飲食結構

不合理的飲食結構是造成小腹脂肪堆積的重要原因， 這也與我們的生活習慣息息相關。 平日裡是不是習慣了大魚大肉？是不是沒有辣椒、重鹽重油就吃不下飯？飯後最好還來一杯冷飲或者來點甜品？這樣的飲食習慣不胖才怪呢！想要擁有小蠻腰，

不如多吃粗糧、蔬果， 可樂雪碧統統要拒絕， 白開水才是王道！

腹部按摩減肥步驟三：學習正確按摩姿勢

在瞭解自己肥胖原因， 並且保持了合理的飲食結構時， 就可以開始進行腹部按摩減肥了。 這按摩可不能亂來， 一定要掌握正確的姿勢。 按摩之前需要熱身， 在腹部輕輕揉搓， 使其發熱時最好的。 然後， 用雙手指尖相對放在腹部的左右兩側， 從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。 切記力度不可乙太大哦。 做完之後還可以搭配揉擠運動。 雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住， 稍稍用力揉搓和擰擠。 以上按摩手法每天可以進行兩到三次， 每次五分鐘左右輕鬆減小肚腩。

腹部按摩減肥步驟四：掌握減肥輔助動作

除了腹部按摩手法，

如果能夠搭配一些瑜伽動作也是有益於減肥與健康的。 大家可以側躺在瑜伽墊上， 左手手肘呈90度支撐在墊子上， 彎曲右腿， 右腳腳尖輕輕踩在地面， 與左腿膝蓋位置平齊， 伸出右手手臂沿著右腿向前延伸， 同時抬左腿向上達到自身極限， 重複這個動作30次， 再換一邊重複。 每天做一組， 相信堅持半個月就一定會有效果呢。

腹部按摩減肥的穴位

天樞穴：肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處， 以左天樞為重點。

水道穴：肚臍以下大約3寸， 關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。

按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分， 避免水腫， 並且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌， 避免小腹突出。

氣海穴：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

按摩氣海能有效地抑制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄， 當然更有利於消除小腹贅肉。

穴位按摩方法及時間：每天早晚仰臥在床上， 先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，

再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位， 每個穴位各按摩2分鐘左右。

推薦閱讀：中醫按摩手法視頻 腹部按摩減肥教程