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如何快速瘦腰?推薦健康瘦腰方法

如何快速瘦腰?如何快速健康瘦腰

運動瘦腰:變形的仰臥起坐瘦身運動

躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力, 以慢慢數到10的速度, 把腿往前伸直, 腳尖務必朝上, 使身體成一直線, 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲, 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆, 感覺到就是肚子在用力。 (可以配合纖芊絲)

做家務收腹法

或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜, 正好控制你的食量。

粗鹽瘦身法

粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。

方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後,

用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。

方法二:洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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