堅持裝呼拉圈可以減去小肚子的肉。 轉呼拉圈好處:1.轉呼拉圈不僅可以瘦腰瘦小肚子， 也有助於腿部的手臂的健美。 2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果
通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼拉圈時大量的肢體運動， 有效燃燒體內脂肪， 在減肥的同時又能達到健身的目的， 減肥健身兩不誤。
3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4.治療便秘：經常使用彈簧呼拉圈， 使之在腰部纏繞， 能起到刺激腸道， 治療便秘的作用， 有效的消除便秘所帶來的痛苦。
常有女性朋友會問：我每天轉呼拉圈， 能把肚子減下去嗎？
然後男性朋友們可能會， 嗤之以鼻。
其實呢， 呼拉圈運動還真的是正規的健身項目。
美國健身運動促進會， 在 2011 年發佈報告說明， 呼拉圈是很好的健身運動之一
轉呼拉圈， 可以同時鍛煉靈敏、協調等身體素質，
2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，
呼拉圈可以快速瘦腰嗎？
呼拉圈的動力， 主要來自：腰腹和臀部肌群， 運動幅度最大的是：髖關節和脊柱。
轉呼拉圈， 跟跑步、游泳、舞蹈一樣， 都是全身肌群參與的有氧運動，
那對減肥有幫助嗎？有的。
關鍵在於：持之以恆。
1. 普通呼拉圈：並不會損傷內臟
胸腹壁內的肌肉， 和胸腹腔內的器官組織是相互隔離的。 內臟組織受到胸腹腔的保護，
2. 負重呼拉圈：新手要避免使用
傳統呼拉圈的重量， 一般在約 0.45～0.68 kg；而很多人常使用的是「負重呼拉圈」， 重量逐漸增加， 甚至可以達到 4.5 kg。 對於新手：特別是腰腹松垮、力量不足的人， 一定要挑選合適重量的呼拉圈， 循序漸進， 合理訓練。
對於老手：特別是本身腹肌不賴、力量較強的人， 可以將大重量呼拉圈作為不錯的力量訓練工具。
選擇合適的呼拉圈
選呼拉圈要因人而異， 你可以根據自己的身高、體重進行選擇。
