怎樣能使胸部快速變小 推薦幾種有效的方法給你

穿衣服的時候， 經常感覺一大坨肉堆在那裡， 尷尬死了。 一直在研究瘦胸， 還好這些年也研究出了一套瘦胸的方法。

1.一般而言，

肥胖的人大多胸比較大， 可能是個人身體脂肪比較多的緣故。 適當減肥， 整體體重下降了， 身材纖細了， 胸也就跟著會小一些。 可以適量的節食， 運動來減少整體體重。 所以說， 瘦胸， 減肥很重要哦。

2.胸部是女人身上最柔軟的地方， 也是脂肪堆積的地方， 可以做一些胸部運動， 來達到瘦胸的目的。 利於。 擴胸運動， 可以每天做20分鐘的擴胸運動， 這樣會讓胸部看著緊致一些。 胸型也會好看一些。

3.將雙手伸出來， 呈現直角狀， 從前往後劃圈， 手臂要伸展開， 每10個為一組， 每天做5組。 長期堅持下去， 胸型會緊致好看很多。

4.很多人認為胸部十幾歲開始發育， 到成年20歲就不發育了， 其實這種觀點是不正確的， 女人的胸在21到25歲之間還會長的。 這時候一定要選擇合適的內衣，

有利於胸部的教主， 這樣會讓胸長的挺、緊， 如果是一盤散沙， 那樣就會顯得肥胖了。 不然還會臃腫下垂。

5.胸部是脂肪堆積的地方， 如果你的胸足夠大， 你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了， 例如木瓜、核桃之類。 養成良好的飲食習慣，

多吃水果， 不要吃煎炸、膨化食品， 對於瘦胸有好處。 按摩減胸法， 對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩， 一星期就有效果。

蘋果雖然熱量不算低， 但人必需每天吃一些水果， 大多水果都是含糖量較高， 由於蘋果富含維生素和礦物質， 纖維素含量極高， 所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

芹菜大部份為水分及纖維素， 含維他命A及C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是西芹， 一種是唐芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片， 味道較強， 減胸效果也更好。 按摩減胸法， 對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩， 一星期就有效果。

豆芽含脂肪及熱量低， 含水分和纖維素多， 黃豆生成豆芽後， 胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。 常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。 炒時加入一點醋， 以防維他命B流失， 又可以加強瘦身作用。