首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

不反彈的減肥方法推薦 健康有效不反彈減肥方法

不反彈的減肥方法推薦 健康有效不反彈減肥方法

不吃米飯減肥法 反彈率:35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們, 要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裡複胖率很低的了。

白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。 但是它們又是脂 肪燃燒的必要成分, 如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群, 也很難真正變成瘦體質。 因為長期不攝入碳水化合物的話, 身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法:早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材, 最好是晚餐的時候不吃米飯, 而早餐則要吃得飽一些。 對於辦公室的OL來說, 午餐也很關鍵, 最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物, 而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

單一食物減肥法 反彈率:55%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身, 的確可以在最開始看到不錯的效果。 但很遺憾, 單一食物的複胖率是最高的。

單一的食物裡通常只有一種或簡單幾種營養素, 身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養, 而逐漸退化, 身體各項機能都可以逐漸變得不好。 長時間使用這種方法來減肥的女生, 生理期都會收到影響。 而且由於身體的攝取功能已經紊亂, 光吃一點其他東西就極容易複胖。

抗擊反彈方法:均衡營養

健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。 面對如此高的反彈率, 建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食物, 像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物, 記得只要不過多攝取油脂, 瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

吃減肥藥減肥法 反彈率:95%

減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說, 可以說是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同 時, 還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。 一般來說, 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身, 一旦停藥, 脂肪代謝又變得緩慢起來, 食欲慢慢恢復, 複胖當然很容易。 而且如果吃到不好 的減肥藥,

可不只是瘦不下來這麼簡單, 甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法:堅持運動

並不是所有的運動都需要大汗淋淋, 對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說, 適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍, 裡面的方法也值得借鑒哦。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示