女生瘦腰最有效方法大盤點 7招還你纖細美腰

相信大家都想知道夏天什麼辦法可以瘦腰?長期坐著真的肚子上的肉越積越多， 這無疑是最大的痛苦， 快跟小編一起來學習怎麼瘦腰吧，

下面我們一起來看看吧。 瘦腰方法1.多喝水。 多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裡的毒素， 晚上8點後儘量避免大量喝水， 一面造成水腫。 很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的， 儘量多喝水可以幫助清除腸道裡堆積的毒素， 有利於排毒， 同時還可以加速腸胃動力， 提高腹部血液迴圈。 瘦腰方法2.三餐正常吃減肥的過程是以運動為基礎的， 三餐是運動所需要的熱量的保證， 如果又節食又運動， 只會導致在運動過後的食欲大增， 這樣反而還會吃的更多。 瘦腰方法3.中午最遲也要三點之前吃完飯。 每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。 每天我都眼巴巴等著中午， 同事都笑我， 我嚴肅地說， 那超級超級珍貴一餐， 當然要吃得飽飽啦。

瘦腰方法4.晚飯要少。 有許多女性早飯應付， 午飯求飽， 到了晚上常常進食豐盛。 如此勢必造成飲食不均衡， 又加上晚上活動少， 使脂肪得以儲存， 腹部逐步顯現出來。 在晚上， 吃飯之前可以吃一些水果， 喝杯水，

先將胃液沖淡一下， 同時佔據胃中的部分容量， 就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。 對於體重超過正常的人來說， 一天的飲食比例應該進行調整。

瘦腰方法5.V字型平衡呈體育坐姿， 將大腿往上提起， 將手放在膝蓋內側保持平衡， 腹部保持平衡，

將腹部內縮。 反復進行5次， 第5次要保10秒。 瘦腰方法6.心窩上轉圈將手掌放在心窩的位置， 用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。 一邊吐氣， 一邊用手掌畫圓， 輕柔的轉動30秒。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔。