中學生怎樣快速瘦腿和手臂 讓你擁有苗條好身材

瘦腿的最快方法一：

踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情， 但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。

就姿勢你應該保持站立的姿勢， 然後雙手自然地放在退兩側， 而腳部就打開， 需要與肩膀一樣的寬度， 然後慢慢抬起腳跟， 只用腳尖站立， 一定要挺直背部， 還有收腹和提臀， 然後再慢慢放下你的腳跟， 重複做。

瘦腿的最快方法之二：

弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的， 對了， 在上體育課的時候經常做， 當然也是非常簡單的， 不過要注意的是後腿要伸直， 不要彎曲著， 也是反復做十幾次。

瘦腿的最快方法之三：

腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面， 然後腳伸直， 雙腿全部併攏， 然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。

注意事項：

瘦腿的方法其實很多， 最重要的是加強退步鍛煉， 而且要有耐性， 每天堅持做退步運動，

1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了， 小腿變得更細、更漂亮。

平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙， 有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量， 只求速度快。 如果經常攝食過量， 很容易造成肥胖。 學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則， 幫助減少適量，

讓你不容易發胖。 學生們早上要上自習， 早餐是一定不能不吃的， 否則上午就無法打起精神學習， 學習效率嚴重低下。 那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋， 因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動， 減少腹部脂肪。 而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量， 還會消耗脂肪， 絕對是健康減肥食物哦。

手臂長贅肉有可能是因為血液不迴圈導致新陳代謝減慢的原因造成的。 因此要適當地按摩指尖讓血液能夠流暢地流通， 保持新陳代謝的正常進行。 這也是瘦手臂的一種方法。 按摩要從指尖開始， 然後順著手臂到達淋巴。 輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩。 這樣的按摩還有消水腫排毒的功效呢。 當然如果按摩之前能夠塗上塑形的精油或者按摩霜， 這樣也能更好地排出水腫， 還能達到提拉緊致的效果， 瘦手臂的效果也加倍呢。 手臂按摩也有最佳時間， 那就是泡澡的時候。 泡澡時可以拿一個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭， 雙臂互換進行。 然後從鎖骨間的中點開始，

同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭， 到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子。 這是對淋巴按摩按摩的最好方法。