形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目, 主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾為基礎), 結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練,
專業舞蹈演員, 除了自身條件的優秀以外, 專業的形體訓練方法更為重要, 舞蹈界稱為“整形”。 專業形體訓練的具體方法是:站立, 腳跟併攏, 雙腳腳尖向外打開180度, 成“一”字, 術語稱為“一位”。 大家可以自己體驗一下, 這樣站立時人的體態就會特別的挺拔, 舞蹈演員在造就挺拔體態的同時, 也形成了“八字腳”, 這一舞蹈演員的職業特徵。 專業形體訓練的科學原理:舞蹈教材認為, “一位”的核心, 是通過雙腳的外開, 強制人體重心後移。 駝背者的重心是在前腳, 體態挺拔者的重心是在腳跟, 把重心後移到腳跟就可以矯正駝背,
訓練內容
基本站立姿勢, 手位腳位練習, 腳步動作舞蹈組合練習以及把杆墊上一系列基本功練習。
適宜人群
適宜人群:適合的人群比較廣泛, 尤其適合女性。
適合年齡
3歲孩子的骨骼韌帶及各種器官處於不成熟時期, 主要目的就是培養她對舞蹈的興趣, 從而形成良好的坐姿與站姿。
專業形體訓練
專業形體訓練是針對專業舞蹈演員和學員的, 有一定的專業難度, 比如雙腳外開一般人就很難做到。 但根據相同的原理, 可以用簡化的方法替代, 比如正常站立時, 把前腳墊高(前腳踩一本書), 也可以強制重心後移, 矯正駝背, 這也是很多舞蹈教師使用的形體訓練方法, 主要針對初學者, 降低難度。 同樣, 在日常生活中, 還可以使用鞋底前高後低的形體訓練鞋, 也是墊高前腳, 強制重心後移, 這樣可以在日常生活中逐漸矯正不正確姿勢, 挺拔體態。
形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合, 所謂形體修塑就是伴隨音樂(一般以舒緩優美,
舞蹈則是不但要做動作還要表達一定的內涵, 就是所謂的舞蹈感覺和肢體語言, 二者結合在一起就是形體舞蹈, 顯而易見就是動作一定不要很複雜, 但又有一定的內涵, 重在培養氣質, 會給人一種高雅, 舒服, 很有活力的感覺。