夏季瘦身食譜大盤點 夏季快速瘦身秘訣大放送

因為夏季的炎熱使得很多MM們放棄了運動， 而選擇了飲食減肥方法， 今天給大家推薦夏日一周減肥食譜， 快來學習製作吧！下面小編就為大家送上夏季一周的減肥食譜吧！週一減肥食譜 芹菜二米粥週一的減肥食譜具有減肥的效果，

主要就是此減肥食譜中的芹菜有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄， 減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 另外還能有效控制原發性高血壓， 高血脂的發生， 因為芹菜富含粗纖維是超級瘦身食物。 此減肥食譜的材料是芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法方法：1.將大米、小米淘洗乾淨， 芹菜洗淨， 切成小段。 2.然後大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。 週二減肥食譜 番茄豆腐豆芽湯週二減肥食譜不但低脂而且還美味， 瘦身還養顏， 主要就是此道減肥食譜中的豆芽有利於消腫， 番茄抗氧化， 美容， 又能預防癌症， 而豆腐具有清熱散血， 消腫脹是清腸瘦身佳品。

週三減肥食譜 雙菇涼瓜絲週三減肥食譜中的金針菇， 香菇能降低膽固醇， 而涼瓜可減肥脂肪吸收， 是富含纖維素的減肥食物。 此減肥食譜所需的原料是涼瓜(即苦瓜)150克，

香菇100克， 金針菇100克， 醬油、薑、糖、香油適量， 具體做法是先將涼瓜， 薑洗淨並切成細絲， 香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨備用， 然後爆炒薑絲， 並加入涼瓜絲， 冬菇絲炒片刻並放鹽， 最後再將金針菇放入同炒， 並加入調味料炒勻即可。 週四減肥食譜 玉米須菊花粥週四減肥食譜中的玉米須具有利尿消腫， 降血壓， 降血糖， 清熱消脂的作用， 也是一種不錯減肥食物， 而菊花則可疏散風熱， 平肝明目， 清熱解毒， 降低血壓， 兩種食物在一起則可以排水利尿， 降脂減肥， 排出體內毒素的作用。

週五減肥食譜 燕麥片粥週五的減肥食譜中的燕麥片含有的可溶性纖維是大米的12倍， 能夠在人體大腸中形成膠質令人體吸收食物養分時間延長， 能夠維持飽腹感時間長， 還能控制進食的欲望， 另外降低膽固醇， 降血糖的作用也不錯， 而且能幫助節食者控制食欲。 減肥食譜所需的材料是燕麥片200克， 具體做法是把燕麥片加水煮， 小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。