難得去一次健身房或者下定決心要運動減肥， 但如果因為你在運動前喝錯東西， 導致鍛煉白費， 還無端端增加了幾斤肥肉。
1、酒精
運動前不要喝酒， 即使是少量也是不允許的。 酒精會脫水， 弄亂你的身體平衡， 它也會損害你的決策和促進炎症。 而且帶著一身酒氣在健身房裡， 相信沒有能接受。
2、乳製品
如果你喜歡任何健康飲料， 乳製品是一個不錯的選擇。 它們含有大量的蛋白質、碳水化合物和脂肪， 但如果你將要去健身， 它們可能就沒有那麼好了。 乳製品中的蛋白質會讓碳水化合物和脂肪消化得更快， 而你的身體來不及反應， 會引發生命安全。
3、果汁飲料
大多數水果口味的飲料， 都含有糖。 而大部分的糖是以糖漿的形式， 目前市場上的最臭名昭著的食品添加劑。 如果你真的想喝果汁， 那麼就要認真查看上面的標籤， 避開含糖果汁， 可以用椰子汁代替。
4、蘇打水
碳酸飲料會導致腹痛、脹氣， 它們還含有大量的鈉， 這會讓身體脫水。 即使你喝non-sugary碳酸飲料， 它們仍然可以影響你的鍛煉。 無糖汽水也要避開， 裡面有人造甜味劑， 特別是阿斯巴甜， 一種最常見的甜味劑， 它會導致記憶喪失、情緒波動、眩暈和偏頭痛。
5、運動飲料
這個可能會令人感到意外， 實際上大多數運動飲料都不能給你帶來健康。 一些糖和高電解質含量很低， 它可以幫助你鍛煉後補充水分。 但大多數人喝的運動飲料都是非碳酸蘇打水。
如果你看完覺得什麼都不能喝， 那就錯了， 因為溫水和涼白開還是可以選擇的。 事實上， 在健身前我們需要和20盎司的水， 在健身期間需要喝8盎司的水。 所以不要等待饑渴難耐才想起你的水杯。
