很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效,
認為它是甜食,
並含有脂肪,
只會令人變胖,
所以會對蜂蜜水避而遠之。
殊不知,
蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪,
但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,
可以有效降低你身體對脂肪的吸收度,
還能排走你體內的毒素,
改善便秘的情況。
此外,
蜂蜜含有多種酵素,
能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品,
食用後可以推動體內毒素和廢物的排出,
還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤腸通便,
預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量,
快速被吸收掉,
能增添飽腹感,
幫助預防進食過量。
最後,
正因為蜂蜜容易被吸收利用,
食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。
減肥貴在堅持,
飲食減肥亦一樣,
口味太單一很容易就不能堅持下去了,
所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜,
但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的,
而且熱量也很低,
就算你一天吃200g的蜂蜜,
熱量也不會超過600卡路里,
所以,
蜂蜜水並不會對你身材造成影響。
蜂蜜水喝法推薦:一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。
這是最簡單的喝法。
但是如果天天都這麼喝,
久了容易生膩。
因此,
偶爾口味也挺好的。
一:檸檬苦瓜蜂蜜水材料:苦瓜50 克,
檸檬30克,
洋槐花蜂蜜10克做法:1.檸檬去皮,
切小塊;苦瓜對切兩半,
去籽,
切小塊。
2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機,
出汁後加入蜂蜜調勻即可。
二:姜汁蜂蜜水材料:生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包1.生薑洗淨切片。
2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。
3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養,
要在水溫降低後放進蜂蜜,
攪拌均勻便可飲用。
三:薏仁蜂蜜水材料:薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量1.蘋果洗淨切片備用。
2.薏仁米淘洗乾淨,
放入高壓鍋中,
加適量水,
煮25分鐘左右即可關火。
3.待高壓鍋蓋可以打開時,
將鍋內的薏仁水盛出晾涼,
然後放入適量蜂蜜調勻,
放上蘋果片即可。
喝蜂蜜水的最佳時間1.早晨起床喝每天早晨喝一杯蜂蜜水,
養成習慣,
潤腸通便,
還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。
具體做法:早晨起床後,
舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。
2.餐後喝蜂蜜對胃腸功能有調節作用,
可使胃酸分泌正常。
進食後,
尤其是飽食後,
胃部消化功能易下降,
大腸蠕動變弱。
3.下午三四點喝每天下午三四點,
是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻,
這個時間段正好在午餐和晚餐之間,
這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,
及時補充糖分和能量,
讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。
4.睡前喝早晨進來一杯空腹鹽水,
晚上睡前一杯蜂蜜水,
這是中醫養生中常說的一句話。
蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張,
促進睡眠,
緩解情緒,
而且沒有副作用。
具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。