腿肌肉疼的原因有哪些 教你幾個緩解的小方法

小腿是支撐人體的的重要組成部位， 不少人在運動後會感到小腿酸痛， 這時有些人會誤以為要長肌肉了， 但有時在沒運動的情況下小腿仍會有不明原因的疼痛。

這是因為平時運動量小， 在爬山或進行大強度的運動後， 肌肉過度勞累， 會導致肌肉內乳酸堆積， 如果沒有及時排出， 就會出現酸痛的症狀， 下面就來為大家介紹一下引起該症狀的原因。

其實小腿肌肉酸痛是很多病症的表現， 局部迴圈不良， 周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 飲食中的礦物質含量不足。 某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。 甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。 運動神經元疾病， 脊髓神經根病變或周邊神經病變。 某些降血壓及降血脂等藥物也會引起小腿肌肉酸痛。 中醫認為小腿肌肉酸痛多與氣虛有關， 該症狀受外因風、寒、濕， 或由於內因怒、思、恐過甚， 或由於不外不內因如房事不節，

傷腎精氣， 外傷傷筋動骨， 飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。 古人常說人老， 腿先老， 腿不老， 人就不老。 所以人的雙腿對人的壽命是何等的重要。 在醫學上說雙腿是人的第二個心臟。 因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液迴圈。

右小腿肌肉酸痛這種情況在我們的生活中是比較常見的， 它可能是因為我們運動太久引起的右小腿肌肉酸痛， 也有可能是因為我們在生活中出現了缺鈣因素， 所以我們建議大家在生活中應該要對於右小腿肌肉酸痛的發病原因以及治療方法進行瞭解， 這樣才能夠避免你們出現右小腿肌肉酸痛的發生。

考慮是由於缺鈣的原因， 另外就是考慮是由於腰椎壓迫出現的短暫的疼痛，

另外肌萎縮的情況很少在您這個年齡出現。 腰椎壓迫導致的， 另外就是受涼或者勞累過度導致的。 另外缺鈣也是可以引起的， 可以去醫院檢查一下微量元素， 可以是適當的補鈣。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛， 第一個步驟應在最初的幾天，

每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷， 每次堅持20分鐘。 這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來， 從而達到緩解疼痛的目的。 進行冷敷的工具可以是冰袋， 也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來， 以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後， 肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解， 這時就應該及時採取熱敷療法， 以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次， 每次20分鐘。 熱敷療法的手段多種多樣， 可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位， 也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出， 對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，

熱敷要比冷敷更有效。

肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷， 配合漸增負荷原則， 慢慢提高肌肉的訓練的 質與量， 才能有效避免傷害發生。 適當的補充維他命C， 唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉酸痛則是指， 在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象， 通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。 遲發性肌肉酸痛的原因， 不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起， 不過， 一般認為結 。

以上就是右小腿肌肉酸痛的發病原因， 希望你們在生活中可以好好的注意， 特別是一些經常沒有運動的朋友， 你們一旦出現過度運動， 那麼你們就會出現右小腿肌肉酸痛這種情況， 希望你們在生活中對於右小腿肌肉酸痛的發病原因進行治療。