膝蓋酸軟是怎麼回事？生活中有不少人都存在膝蓋酸軟的情況，
給患者帶來了很大的影響，
患者一定要多加的注意，
下面權威專家就幫助大家解答一下膝蓋酸軟的原因，
相信對大家是有幫助的。
那麼膝蓋酸軟是怎麼回事呢？隨著人們年齡的增長，
很多人都會出現膝蓋酸軟無力的現象。
膝蓋酸軟的原因主要有： 第一，
若人體膝關節存在損傷，
比如膝關節炎、滑膜炎、肌肉組織損傷，
也會造成膝蓋酸軟無力。
第二，
膝蓋酸軟的原因還與心臟功能不全，
腎病，
甲亢，
貧血等疾病有關。
再次，
膝蓋酸軟是怎麼回事？氣虛是引起四肢酸軟無力的主要原因。
如果人體偶爾出現膝蓋酸軟無力，
可能是各種原因導致的身體血氧供應不足等產生的。
比如睡眠太少、營養不良、缺鈣等。
第三，
也有可能是骨質增生膝關節骨質增生增生運動時常能聽到有人發出“嘎嘎”的聲響，
比如蹲起時膝關節有響音，
走路時髖關節發出輕輕的“嘎嘎”聲，
轉脖子頸椎有聲音，
攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為“彈響”。
一般來說，
僅有彈響、外表不紅不腫，
也不感到疼痛，
不伴活動障礙者屬於生理性彈響，
不需要特別處理，
也不必為此過於惶恐不安。
關節活動時，
關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，
總會發生摩擦而發出聲音。
在大部分人身上，
這種聲響不明顯，
而在有些人身上則聽起來比較清楚。
特別是那些久坐的人，
關節間產生的潤滑液少，
加大了關節摩擦的損耗，
更容易聽到彈響了。
當伴有疼痛或關節活動受限時，
需要治療。
其表現是一側或雙側關節不適，
疼痛腫脹。
起初疼痛多在長時間行走或上下樓梯時，
但休息或臥床後好轉。
隨著病情發展，
走平路也疼痛，
活動不方便，
關節不穩定，
走路稍不注意就會疼痛；同時膝關節活動時有像撚頭髮時所發出的響聲。
重者膝關節還會突然“鎖”在某一位置上，
解“鎖”時，
伴有明顯的彈響。
這說明關節內已經有了游離體。
1、避免在潮濕處睡臥，
不要汗出當風，
不要在出汗後，
即洗涼水浴或洗腳，
以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。
膝關節不過於勞累或負荷過重。
別著急，
冷靜的處理，
建議用中醫的治療方法, 用中藥外貼治療,綠色安全2、預防膝蓋問題和使膝蓋傷害復原的最佳方法，
就是保持健康的體重並注意發展身體的柔韌性，
以及訓練並調節膝蓋平衡肌肉的機能，
膝關節就會少受傷害。
以下練習便能增強這些肌肉。
腿部內側舉 起始姿勢：身體左側躺在地板上，
臀部稍向前傾，
右臀位於左臀正上方。
左腿伸直，
自然平放在地板上。
右膝微屈，
右腳內側放在體前不遠的地板上。
屈左肘並將頭枕在左大臂上。
右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩靜止，
收縮左大腿內側肌肉並向上抬高約15釐米。
保持3秒鐘，
然後緩慢還原。
一條腿完成目標次數後換另一條腿做。
做2～3組，
每組15次，
左右腿交替做。
提高難度的方法：當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），
然後還原，
再做下一次動作。
轉足直抬腿 起始姿勢：坐在地板上，
左腿在身體前方伸直，
腳趾向上，
右腳平放於地板，
右腿彎曲。
保持軀幹挺直並收縮腹肌，
向後傾斜身體，
兩手於體後撐地，
重心放在前臂上。
輕輕勾起左腳尖並由髖部向外旋轉，
使腳尖指向錶盤上的11點方向（右腿做動作時，
右腳的位置轉至1點方向）。
動作過程：繃緊左腿股四頭肌並抬起左腿直到和右膝同高。
保持姿勢3秒鐘，
然後慢慢還原到起始位置。
做完左腿的所有次數後換右腿做，
此為1組。
做2組，
每組15次。
提高難度的方法：練習時身體坐直，
在胸前抱緊右膝。
膝蓋伸展 起始姿勢：坐在地板上，
雙腿在體前平伸，
把兩條毛巾卷起，
一個壓一個疊放在左膝下。
保持軀幹挺直，
收腹，
向後傾斜身體並用前臂支撐身體。
動作過程：左腳向上勾起，
繃緊左側股四頭肌使腿伸直，
用力將膝蓋壓向毛巾，
使腳踝稍離開地板。
保持2秒鐘，
然後放鬆。
做完左腿的次數換右腿做，
此為1組。
做2組，
每組15次。
提高難度的方法：練習時將另一隻腳搭在練習腿的腳踝處。
腿彎舉 起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上，腳勾住阻力棒，肘部放在手臂墊上。輕輕握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。 動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近。當膝蓋彎曲到90度的時候停一下，這時小腿與地板大致垂直，然後還原。用中等重量做1組，15次；然後用中等偏上的重量做1組，12～15次。 單腳平衡 起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。 提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
腿彎舉 起始姿勢：面向下趴在腿彎舉機上，腳勾住阻力棒，肘部放在手臂墊上。輕輕握住把手，稍向下收下巴，收腹，背部平直。 動作過程：向上彎起小腿使腳踝向臀部靠近。當膝蓋彎曲到90度的時候停一下，這時小腿與地板大致垂直，然後還原。用中等重量做1組，15次；然後用中等偏上的重量做1組，12～15次。 單腳平衡 起始姿勢：雙腳開立與臀同寬，雙臂側平舉。 動作過程：抬起左腳，用右腳單腳站立。為了幫助保持平衡，可以盯住前方固定的一點，保持姿勢30秒。然後換腿做，雙腿交替進行，每側重複8～10次。 提高難度的方法：將手放在髖關節處，抬高腿，保持平衡姿勢60秒。
