瘦小腿的科學方法是什麼？ 教你快速美腿的小技巧

瘦小腿的科學方法是什麼？瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在於，

不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。

1. 最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次 便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2. 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸 直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。 3. 找張有椅背的椅子坐直，

將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大 腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4. 坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，

2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。 5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地 往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。