女生月經期間怎麼排毒美白 經期也是美白的好時機

月經期間， 只要瞭解自己的身體狀況， 並且食用一些有助於經期排淤血、排毒美容的食物， 你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。

那經期要怎麼吃才好呢？1、多吃高纖維食物。 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。 3、攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。 4、可選擇食用既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品。 如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。 　5、月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

6、月經來潮時， 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 如何善用生理期來排毒養顏呢？1、經前期：加強皮膚防禦力， 痘痘遠離我！月經前一周是身體抵抗力最弱的時期， 不僅要注意身體健康，

肌膚健康更不可忽視 。 隨著體內激素及卵細胞激素分泌量減少， 身心狀況開始不穩定， 肌膚還會忽然變得粗糙無光， 失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現色素沉著， 形成斑點。 維生素B族助你身心平衡由於激素水準的改變， 身體的平衡發生比較大的變化。 這個時候補充一些含鈣、鎂豐富的食品， 如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜， 對緩解經前綜合症有非常好的效果。

2、行經期：排毒加速， 美容覺要睡飽！由於月經來潮時體內的激素發生了改變， 肌膚的供血和皮脂分泌增多， 導致肌膚油膩和毛細血管擴張， 從而變得非常敏感， 抵抗力降低， 如果這個時期再出現睡眠不足、過度疲勞等現象， 便會在眼睛周圍出現短暫的色素沉著， 所以這段時間需要特別注意休息， 作息要規律。 多喝水多排尿， 保持體內迴圈通暢的同時， 增強其自身的免疫力， 以利於肌膚細胞加快新陳代謝， 排除毒素。 多喝牛奶， 還你蛋白質行經期由於子宮內膜脫落而導致子宮出血，

凝血的機制就會被啟動， 鈣參與機體凝血， 血鈣濃度開始降低， 而血鈣又是構成機體內環境的相對穩定的因素， 它的濃度過低， 機體就會導致肌肉痙攣（包括子宮肌）， 因而會引起痛經等症狀;因此在行經期間營養補給的重點就是注意多進食含鈣、鐵和蛋白質的食物， 比如牛奶和動物內臟。