減肥操是一種健康、有效的減肥方法， 能夠鍛煉身體， 消滅贅肉的同時， 還能愉悅身心， 受到了很多MM的喜歡， 但是， 練習減肥操並沒有那麼簡單，
愛美的你肯定想擁有一個迷人的身材， 而減肥操就是一種能夠幫助你實現願望的減肥方法， 練習減肥操能夠鍛煉身體， 有效地消滅贅肉， 但是， 不能盲目開始減肥操哦！減肥操並沒有那麼簡單， 有需要我們特別注意的地方， 接下來， 小編告訴你6個減肥操注意事項， 讓你的減肥操更有效果， 幫助你正確練出健康迷人的身材。
1、重視熱身活動和緩衝動作
減肥操是一種有氧運動， 在運動前做熱身運動是必須的， 不能為了節省時間就不做熱身運動， 其實熱身運動都是很簡單的， 例如一般的身體拉伸運動，
結束後的緩衝動作也是必不可少的， 做完減肥操動作時， 不要馬上坐下來或者是躺下來休息， 應該站著走幾圈， 按摩一下手臂、腿部等容易酸痛的部位， 慢慢放鬆身體， 讓身體逐漸恢復到平靜的狀態。 減肥操結束後如果不做緩衝動作， 剛剛運動完立刻就停止， 很容易會出現呼吸急速甚至是頭暈， 也會在一定程度上減弱減肥操的瘦身效果。
2、在合適的時間、地點進行
減肥操很受歡迎， 因為它的形式多樣， 自由度高且效果顯著， 但是也不是在任何時間、地點都能夠練習減肥操的， 比如說經期初期， 即經期第1~3天最好不要練習減肥操， 特別是要避免做需要跳躍、壓腿、高抬腿的動作。 產後也不能立刻進行減肥操練習， 不然很容易拉傷創傷口。 練習減肥操最好的時間是下午， 選擇在家裡或者是健身房等環境比較安靜的場所， 這樣有利於集中精神， 專心練習， 如果是初學的最好在教練的指導下進行。
3、選擇方式要從自身情況出發
減肥操的種類很多， 有不同的動作， 強度也不同， 能夠滿足各人的不同需求。 所以， 在選擇減肥操時一定要先確定好自己的目的，
4、把握好運動強度
減肥操的瘦身效果是被驗證過的， 是一種可行的減肥方法， 當自己已經堅持一段時間， 感覺到肥肉在一點一點減少， 這是非常激勵人的， 這時候應該繼續堅持下去， 但是， 要注意一點， 千萬不要因為看到有效果了就不斷地加大運動的強度哦！不要以為強度越高效果就越好， 見效就越快， 如果每天都進行高強度、長時間的減肥操練習， 你的身體是吃不消的， 而且夏天天氣炎熱， 如果整天都在運動， 很可能造成中暑， 也會增大身體受傷的可能性。
5、不能過於追求速度
減肥操不是一項競賽， 在練習的時候沒有硬性的速度要求， 如果你是因為時間不足， 想在有限的時間內練完減肥操， 於是不斷加快速度， 縮短練習的時間， 那還不如直接在週末閒置時間較多的時候再練習， 減肥操需要動作到位， 這樣效果才會更好， 你一昧加快速度， 很可能就忽略掉一些細節的地方， 而且， 加快速度並不代表加快脂肪燃燒的速度。 另外， 在練習過程中一定要不斷調節自己的呼吸， 正確的呼吸節奏有助於增添細胞活力， 促進新陳代謝和血液迴圈， 使減肥操更易操作。
6、及時補充水分
相信大多數MM們都知道水在減肥中的重要作用的，多喝水不僅能為身體補充養分，還能促進體內血液迴圈和新陳代謝，幫助腸胃蠕動，有利於排出體內代謝物，並在一定程度上促進脂肪燃燒。喝水還能增添飽腹感，有效降低食欲。進行減肥操運動前後和整個過程中都容易造成身體水分的流失，所以，及時補水非常重要，補充水分還能幫助身體的恢復。另外，減肥操結束後不要用汽水等碳酸飲料來代替水，這樣會增加攝入熱量的哦！
6、及時補充水分
相信大多數MM們都知道水在減肥中的重要作用的，多喝水不僅能為身體補充養分，還能促進體內血液迴圈和新陳代謝，幫助腸胃蠕動，有利於排出體內代謝物，並在一定程度上促進脂肪燃燒。喝水還能增添飽腹感，有效降低食欲。進行減肥操運動前後和整個過程中都容易造成身體水分的流失，所以，及時補水非常重要，補充水分還能幫助身體的恢復。另外，減肥操結束後不要用汽水等碳酸飲料來代替水，這樣會增加攝入熱量的哦！
