走步能減肥嗎？走步可以減肥的， 但我們也要掌握一定的技巧。 晚飯後120分鐘瘦身快， 走步的速度很重要，
走步能減肥嗎？行走是21世紀最好的一種運動方法了，
走步減肥方法
走步能減肥嗎？是可以的， 但我們也要掌握一定的技巧。 晚飯後120分鐘瘦身快， 走步的速度很重要， 我們可以以12分鐘走1.5公里的速度， 走4公里， 然後再用常速繼續走10分鐘， 反復多次。 或者是保持30～45分鐘快走或大步走。
在保持總的時間量的沒有變化的情況下， 時間其實是有限的， 減肥的女生們也可以把30～60分鐘的集中行走鍛煉， 拆分成幾個零散的時間段來鍛煉， 效果也是一樣的， 但是總的時間量一定要保持不變。
每次走步的距離在5～10公里左右， 效果是最佳的。 患者也可以按照自身情況慢慢增加公里數， 直到達到此水準。 速度當然是越快越好， 可以要量力而為， 可以慢慢提高要求及速度。 但是不要不要暴走。 這種鍛煉貴在堅持。
每天堅持走步， 堅持30分-60分鐘， 2～3個月後你就會發現自己真的是瘦下來了。 而且， 根據研究發現，
行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大，
保持總時間量的不變
如果時間有限， 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行， 但是要保持總時間量的不變。
