很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效， 認為它是甜食， 並含有脂肪， 只會令人變胖， 所以會對蜂蜜水避而遠之。 殊不知， 蜂蜜水具有減肥神效。
蜂蜜雖含脂肪， 但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸， 可以有效降低你身體對脂肪的吸收度， 還能排走你體內的毒素， 改善便秘的情況。 此外， 蜂蜜含有多種酵素， 能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優秀的解毒食品， 食用後可以推動體內毒素和廢物的排出， 還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤腸通便， 預防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量， 快速被吸收掉， 能增添飽腹感， 幫助預防進食過量。 最後， 正因為蜂蜜容易被吸收利用， 食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。 減肥貴在堅持， 飲食減肥亦一樣， 口味太單一很容易就不能堅持下去了， 所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜， 但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，
蜂蜜水喝法推薦
一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。 這是最簡單的喝法。 但是如果天天都這麼喝， 久了容易生膩。 因此， 偶爾口味也挺好的。
推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水
材料：苦瓜50 克， 檸檬30克， 洋槐花蜂蜜10克
做法：
1.檸檬去皮， 切小塊；苦瓜對切兩半， 去籽， 切小塊。
2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機， 出汁後加入蜂蜜調勻即可。
推薦喝法二：姜汁蜂蜜水
材料：生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包
1.生薑洗淨切片。
2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。
3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養， 要在水溫降低後放進蜂蜜，
推薦喝法三：薏仁蜂蜜水
材料：薏仁米 200g、蘋果 半個、蜂蜜 適量
1.蘋果洗淨切片備用。
2.薏仁米淘洗乾淨， 放入高壓鍋中， 加適量水， 煮25分鐘左右即可關火。
3.待高壓鍋蓋可以打開時， 將鍋內的薏仁水盛出晾涼， 然後放入適量蜂蜜調勻，
喝蜂蜜水的最佳時間
1.早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水， 養成習慣， 潤腸通便， 還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。
具體做法：早晨起床後， 舀一勺放涼開水或是30度的溫開水中即可。
2.餐後喝
蜂蜜對胃腸功能有調節作用， 可使胃酸分泌正常。 進食後， 尤其是飽食後， 胃部消化功能易下降， 大腸蠕動變弱。
3.下午三四點喝
每天下午三四點， 是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻， 這個時間段正好在午餐和晚餐之間， 這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水， 及時補充糖分和能量， 讓接下來的時間裡更加有活力並能減少晚餐食量。
4.睡前喝
早晨進來一杯空腹鹽水， 晚上睡前一杯蜂蜜水， 這是中醫養生中常說的一句話。 蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張， 促進睡眠， 緩解情緒， 而且沒有副作用。
具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。
