夏季食物減肥妙招 5種在吃中減肥的健康方法

夏季減肥對於很多沒意志力的人來說是個很困難的季節， 因為夏季炎熱， 身體出汗太多， 全身是汗在一個悶熱的環境下會讓人感到很不舒服，

今天小編為大家帶來夏季輕鬆減肥的福利！掌握夏季減肥竅門,就不用忍受運動減肥和飲食減肥所帶來的勞累和饑餓痛苦感!飲食減肥中應該把握哪些減肥竅門呢?讓我們擦亮眼睛來看看!掌握了下麵的減肥竅門,能讓你三天瘦兩斤哦!1.享用中式蒸煮法烹調之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個柳丁。 2.用低脂植物油炒菜， 炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式， 或直接用低脂植物油炒菜。 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可自己製作也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

3.吃肉寧願用烤的不用炸， 想吃肉排或肉丸的話，

寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。 關於這一點大家一定要記住哦！

4.零食選擇有清腸作用的蔬果類， 切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材!5.晚餐後堅決不吃任何東西， 平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 加班工作也只簡單的工作餐搞定， 晚上回家後， 即使媽媽做了豐盛的晚餐， 為了苗條的身材， 也一定要忍住堅決不吃!