怎樣瘦大腿的肉有效？ 教你9個小方法

怎樣減大腿上的肉？夏天到了， 女生們總是不滿意自己的大腿， 總是感覺很胖， 不夠瘦， 那麼如何擁有像韓劇裡一樣的苗條大腿呢。

漂亮的身材當然離不開修長的纖細的美腿了， 腿上的贅肉太多或是太粗， 都會影響身材， 有些愛美的女性朋友甚至夏天都不敢穿裙子， 那麼怎麼減掉大腿上的肉呢？下面我們就一起來看看， 怎麼減大腿上的肉， 按照一下方法和步驟秦家鍛煉和保養， 你將會很快發現能快速減大腿上的肉， 趕緊來學習下吧！

怎樣減大腿上的肉1、注意飲食

維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物，

如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

怎樣減大腿上的肉2、溫水泡腿

在浴缸中注滿溫水， 加入適量精油和浴鹽， 將雙腿浸入溫水中15分鐘， 這期間不斷加入熱水， 保持水溫不變， 並逐量加些精油和浴鹽， 同時也要按摩雙腿， 這樣可以幫助腿部排毒， 達到緊實雙腿線條的目的。

怎樣減大腿上的肉3、墊墊腳尖

墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。 因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴， 而刺激這個穴位對於全身血液迴圈有非常好的帶動作用。

怎樣減大腿上的肉4、走路+跑步

大家都知道運動可以瘦身， 但堅持下來卻是很不容易的。 這時我們可以選擇行走與跑步結合的運動方式， 在感覺不累的時候多跑步， 而累了就改為行走， 每天20分， 如果感覺不怎麼費力就做到了，

可以再加10分鐘。 這種方法比較健康， 而且不會反彈。 現在都流行這種走步減肥方式。

怎樣減大腿上的肉5、游泳

游泳的姿勢也可以說是五花八門了。 而對瘦腿有幫助的是在水中行走， 水中強大的天然阻力是我們瘦腿的好幫手。 而且不用擔心反彈， 因為是真正的瘦下來。 游泳時候再水中慢走20分左右就可以了。 如果感覺不夠效果可以加10分， 但不要太久， 因為很費我們的體力， 會迷糊暈厥。

怎樣減大腿上的肉6、局部運動

這種運動的好處就是針對於一個部位做練習， 效顯明顯。 平躺在床上， 雙腿做蹬自行車運動， 左右來回蹬腿， 20分鐘就可以了， 如果累的話時間可以減短， 這種方法見效很慢， 但效果不錯。 不用節食什麼可以放心吃飯。

怎樣減大腿上的肉7、“騎自行車”

這個動作很簡單， 就是仰面躺在床上， 然後雙腿抬起來， 像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏， 這樣的動作每天做三組， 每組100次， 每次以兩條腿蹬踏一次為計量， 這樣的動作要是堅持1年下來， 你的大腿肯定能瘦到你想要的，

這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝， 為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。 最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻， 癢癢的， 這樣就是裡面的脂肪在燃燒， 長期可以減掉多餘的脂肪。

怎樣減大腿上的肉8、吃飯之後站30分鐘再坐：

大家都只要， 我們吃完飯之後身體是要進行消化的， 那麼要是我們每天一吃完飯就坐下， 不僅大腿會胖， 而且肚子也會跟著越來越大， 所以我建議大家在吃完飯的30分鐘內站著， 或者在家裡左右走走， 當然不是要你去跑步， 就是簡單的走走而已， 這樣才能達到瘦腿， 瘦肚子的要求。

怎樣減大腿上的肉9、按摩敲打

每天在大腿粗的部位抹上摩素纖體霜然後敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位， 來回敲打按摩，每個肉多的地方都要敲到。每天堅持10分就可以了，堅持效果就會看的見的，敲完後再擦除多餘的就可以了。

來回敲打按摩，每個肉多的地方都要敲到。每天堅持10分就可以了，堅持效果就會看的見的，敲完後再擦除多餘的就可以了。