女孩子腿粗怎麼瘦下來？ 方法竟然如此簡單

1、早上瘦腿方法早上起床後， 人體的血液迴圈比較通暢， 這時候可以做瘦腿運動可以達到更加明顯的瘦腿效果。 利用刷牙、等公車、等紅綠燈的時間可以做簡單的踮腳尖動作。

並且堅持這個動作3分鐘， 讓小腿肚有腫脹和拉伸的感覺。 堅持一個月就能看到效果哦。 2、中午瘦腿方法如果你整個早上都是坐著辦公室內， 那麼中午休息的時候可以適當舒緩筋骨， 同時做做瘦腿運動， 讓雙腿得到很好的舒展。 坐著椅子上， 上半身和雙腿成直角， 雙腿併攏並且慢慢抬起到和地面平衡， 堅持5秒， 再曲腿放下。 連續做3分鐘這個動作， 可以減緩水腫現象。 3、晚上瘦腿方法工作了一整天， 雙腿會處於疲憊的狀態， 怎麼瘦腿才見效呢。 在沐浴的時候用熱水沖洗雙腿， 同時輕柔按摩雙腿， 緩解壓力。 在沐浴後可以對腿部進行睡前放鬆鍛煉。 踮起腳尖背靠著牆壁， 抬頭挺胸3分鐘。 這樣可以加速血液回流， 減輕毒素和減少雙腿脂肪的堆積。

瘦腿的運動一：瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。

它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感。 瘦腿的運動二：晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然後合上， 再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效， 剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。

瘦腿的運動三：有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會， 但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致哦。 瘦腿的運動四：下蹲對於瘦腿也有不錯的效果， 下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉， 對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。 練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力， 這樣不但讓練習更加輕鬆， 也能充分節約時間。 下蹲要堅持練習20到30分鐘， 這樣才見效。 下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，

有關節損傷的MM要慎重練習。