揭秘瘦子吃不胖的原因 養成易瘦體質

我們每天吃的食物， 會轉化為能量供給身體消耗。 吃得多， 消耗得少， 富餘的熱量就轉化為體重。 也就是說， 是減肥還是增重， 不取決於吃了多少，

而是取決於攝入與消耗之間的平衡。

熱量攝入來自於食物， 相對而言還好掌握。 而消耗就相當難以捉摸——消耗的熱量中， 大部分用來滿足人體的基本生命活動， 被稱為“基礎代謝”。 而日常活動和運動所消耗的熱量， 通常大約只占總消耗的三到四分之一。 所以， 決定熱量攝入的是你吃什麼、吃多少;決定你消耗多少的， 卻主要是基礎代謝率!

瘦子吃不胖的原因

1.亢奮的甲狀腺

甲狀腺分泌的甲狀腺素具有調節代謝的功效。 過多的甲狀腺素會大大提升分解代謝的速率， 而瘦子的甲狀腺素水準一般高於常人。

甲狀腺素一旦分泌過多， 達到病理水準， 則稱為“甲亢”或者“甲狀腺功能亢奮”， 臨床表現為：心悸、出汗、進食頻率增加、大便次數增多，

以及體重減少。

2.壓力較大

總說懶人和豬胖是因為沒有壓力， 其實並不是玩笑話。 過度的壓力會讓人變瘦。 因此， 腦子裡不裝事兒的人更容易發胖， 並不是玩笑話。

3.腸胃消化功能弱

有些人怎樣吃都不胖， 最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，

消化吸收體系無法正常運動， 吃進的食物還沒消化就被排泄掉， 天然胖不起來。 假如你歸於這種類型， 千萬不要暗自竊喜， 這樣的人體質對比弱， 免疫力較低， 實際上也是處於一種亞健康領域。

4.飲食結構不同

有人吃許多蔬菜、生果， 但熱量並不一定很高， 由於這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少， 你問她吃啥?蛋糕、披薩、霜淇淋……熱量天然低不了。 飲食結構不相同， 提供給身體的養分和熱量就不相同。 舉例來說， 相同分量的蛋糕和饅頭， 蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。 別的， 烹飪辦法也影響著增肥進程。 一般來說， 平等分量的蔬菜， 拿油炒後熱量比用水煮高得多， 這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

5.生活習慣不同

當你在找別人吃不胖的緣由時，

你的兄弟沒准正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時， 你的兄弟早已進入夢鄉了。 仔細觀察身邊體型好的兄弟， 他們是不是日子比你規則一點?現代社會日子節奏快， 活動量很少， 所以盡可能的運用閒暇時刻， 每天堅持適當運動， 是健康的不二規律。