你是不是會在你的生理期來時覺得非常想要吃東西， 例如會特別的想吃某一種食物或是甜食， 而根據報告指出女生生理期快來的時候， 會增加食欲。 那麼， 來月經時怎麼減肥？
一般來說， 輕度肥胖不會對月經產生很大的影響， 中重度肥胖會對月經產生一定的影響。 有些疾病， 如肥胖生殖無能綜合征等， 本身就有月經的改變， 調整月經可以達到減肥的目的。
那麼， 來月經時能減肥嗎？如何減肥？
會想吃甜食， 有報告指出和排卵期相比， 生理期之前的食量會多出20%到25%， 這是因為排卵期到生理期之內的高溫期， 情緒會變的焦躁不穩定， 因此才須要攝取糖份的食品。
此外， 當女生在生理期體內水份很容易囤積， 即使努力節食也不見體重會減輕， 所以， 在這段期間奉勸愛減肥的女生們， 還是好好的休息， 等生理期過後， 再節食來的比較恰當。
另外， 服用減肥藥物應當避開月經期， 如果因服減肥藥物產生月經異常， 就應停止使用減肥藥物。
1、經期減肥期間， 飲食大有有講究
對於減肥來說， 少吃， 節食一直都是最為普遍的手段。 但是在經期減肥的這個特殊時期，
在月經來臨期間， 身體新陳代謝加快， 這個時候可以放開來吃， 補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。 當然放開來吃並不是指暴飲暴食， 均衡地設置你的經期飲食， 有助於你在經期過後更加快速減肥。
2、經期吃什麼食物有助於減肥？
經期減肥的時候要儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物， 多吃高纖維， 低熱量的食物有助於促進腸胃， 排除身體毒素， 還能夠吃一些排水的食物， 有利於加強代謝。 蒟蒻是你減肥的好幫手，
3、經期期間可以吃水果麼？
有的人說經期減肥吃水果最好， 這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的， 那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果， 注意不要一次吃得太多， 能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生， 和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。
