甩脂機經期可以用嗎 經期減肥禁忌

甩脂機月經期可以用嗎

不可以用！

月經期間本身就需要減少進行劇烈運動， 而甩脂機更是以高頻率、高強度的震動方式來進行甩脂，

在經期使用甩脂機可能會引起像經期延遲、月經不調等危害身體健康的現象發生， 是需要禁止的。

經期用甩脂機有什麼危害

1、導致月經不調

經期使用甩脂機， 引起高頻率的長時間的劇烈震動， 會引起經量減少， 經期延長、痛經等月經不調的症狀， 甚至是導致閉經。

2、導致子宮下垂

本身使用甩脂機， 由於其劇烈的抖動， 使得身體器官也一起隨之震動， 甚至導致內臟器官的移位。 在月經期間去使用甩脂機是可能使得子宮下垂， 引起子宮內膜異位， 嚴重的還可能因此導致不孕不育。

3、致免疫力下降

月經期間， 女性身體本身就虛弱， 而使用甩脂機的話， 會使得體內能量消耗過快， 會因此使得身體免疫力降低，

增加了患上疾病的幾率。

使用甩脂機的注意事項

1、空腹， 飽食， 醉酒或劇烈運動後， 嚴禁使用。

2、孕期及哺乳期婦女不適宜使用， 心臟起博器使用者， 剛做完手術者， 不可使用。

3、使用後和清潔前必須拔下電源插頭。

4、使用中過度刺激而引起不適時， 應立即停止使用。

5、未滿18周歲的青少年， 或60歲周以上的老人， 不建議使用本品。

6、每次使用時間不宜過長， 建議使用時間為5-15分鐘。

溫馨提示

MM們不要因為急切想要減肥， 就不顧自身的身體健康， 那樣做是得不償失的， 想要使用甩脂機最起碼要避開月經期。 再說， 甩脂機危害大， 也並沒有啥大的減肥效用。 建議美眉們還是謹慎使用這種對身體傷害大的方式， 運動加飲食才是正確的減肥方式哦。

經期怎麼減肥最好

1、月經前一周

在月經開始的前一周， 可以通過一些有氧運動， 讓你的情緒得到安撫。 現在很多女性朋友， 都有經期綜合症， 在月經來之前， 心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。 因此在月經到來前， 做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。

有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。 在月經開始之前， 可以選擇去游泳館， 游泳的娛樂性強， 通過游泳可以讓你心情變得愉悅。

另外， 還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。 瑜伽是放鬆心情， 穩定情緒的一個不錯的方法。 每天做三十分鐘左右的訓練， 可以讓體內的血液得到迴圈， 降低痛經可能性。 各位需要注意的是， 在月經之前， 不能太過壓抑自己， 要讓身體得到放鬆， 調整好自己的心情！

2、 月經期間

月經一般情況下持續一周左右， 這個時候不少的女性， 會備受煎熬， 身體不舒服， 非常虛弱， 集中力下降， 還容易疲倦， 體質較差的， 還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。 所以， 切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥，

當然節食減肥也是不提倡的。 那麼怎麼利用這段時間瘦身塑形呢？在月經開始的一兩天， 是瘦身塑形的最佳時刻， 在這個時候想要瘦身的朋友， 可以做一些簡單、運動量不大的運動， 例如在飯後散步， 做下體操。

運動的時間不要持久的很長， 每一週三個小時到五個小時足以。 在飲食方面， 尤其需要引起注意。 經期的女性身體較弱， 所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物， 豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇， 攝入量要控制到一定的範圍之內， 切勿暴食暴飲。 同時又注意避免生冷寒性食物的攝入， 建議以清淡食物為主。

3、月經結束後

月經之後的一周同樣是減肥佳期， 在這個階段， 我們可以根據自己的承受能力加強運動量。

如果喜歡戶外運動的朋友， 可以選擇網球、排球等。 如果感覺運動量大， 很吃力， 可以適當的放棄諸類運動， 轉而選擇一些簡單的重量訓練。 如果喜歡戶內運動的朋友， 可以選擇區健身房進行運動。 如跑步機、跳舞機等。 在這個期間， 你的運動能力和接受能力均是不錯的， 因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。 無論是戶內還是戶外運動， 對於減肥瘦身來說都是非常有幫助的， 我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛煉， 就可以受到不錯的效果哦。