現代不僅女性想要減肥瘦腿， 希望完美身材。 男士為了完美身材， 也不希望擁有大象腿， 也希望能有一雙大長腿。 那麼男士如何瘦腿？男士瘦腿有什麼方法？一起來看看吧。
男士瘦腿方法
1、跳躍運動
立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手放在腰上， 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)， 邊數一二邊跳起來兩腳互換， 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標， 習慣後再加快速度。
2、左右腿運動
立正姿勢， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起， 此時， 注意身體的平衡， 訣竅在於腿部要使勁， 然後輕輕回到原來的姿勢， 另外一側同樣做一遍， 這個動作大約為2秒。
3、階梯掂腳尖
利用樓梯， 手扶欄杆， 腳尖站在階梯邊上， 腳跟往下壓， 然後掂腳尖， 然後又往下壓， 這是單腳的。 然後雙腳的， 腳尖站在階梯邊， 腳跟往下壓， 腰可以的話， 往前彎。 整個練習是拉伸小腿肌肉的。
4、屈膝畫圈
立正姿勢， 身體保持挺直， 雙腿屈膝， 雙手扶著膝蓋， 身子下壓， 利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下， 再順時針畫圈30下， 反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上， 挺直身子， 雙手自然垂於身體兩側， 將左腿向前伸直，
6、半蹲深呼吸
首先站直雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大外八。 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下， 直到半蹲位置停著10秒。 接者整個蹲下， 記得整體都要打直， 然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大內八再做一次。
7、軀體直立
立正姿勢， 雙手放在身體兩側， 彎曲膝蓋， 背部不能彎曲， 雙手觸碰腳趾， 不要太用力， 堅持數秒， 然後輕輕恢復到原來的姿勢。
8、扶牆拉伸腿
雙腳微微打開站立， 手掌扶牆。 雙腳前後打開， 前側的腿膝蓋彎曲， 上半身前傾。 保持腳後跟和頭部呈一直線。 後方的腳後跟不要離地， 一定要緊貼地面。
想要擁有一雙可以吸引女生目光的大長腿， 想要變成長腿歐巴的男士們， 趕緊動起來， 挑選以上適合你的瘦腿方法堅持做， 相信你離長腿歐巴的稱呼就不遠了。
