最適合冬季吃的7種減肥水果

減肥是女性首要美麗之計， 在眾多的減肥方法中， 美味又養顏的水果減肥受到普遍的喜愛。 那麼， 冬天吃什麼水果減肥最快呢？

1、番茄輕鬆減肥法

番茄水分很多， 食用番茄可以有飽腹感， 並且卡路里又很低（每200克含30卡路里）， 所以番茄用來減肥很合適。

但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了， 因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食並要注意均衡營養， 平均每餐約600卡路里， 晚餐就可以用番茄來代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。

2、蘋果減肥法

節食減肥本身就是種痛苦的減肥法， 而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。

方法是三天內只吃蘋果， 燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以， 也不限數量， 如果能堅持這樣做， 三天便可減掉3至5公斤肉。

但要注意的是：隔7日才可能食用第2次， 每次食用不能超過3天，

否則會導致營養不良， 甚至引起厭食症。 3天后要食用粥或蔬菜， 等身體適應了才可以開始正常飲食。

3、香蕉減肥

香蕉所富含的膳食纖維， 能夠刺激腸胃蠕動， 食用一段時間發現便便變軟了， 排泄也更順暢無阻了。 營養師表明， 每餐只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正常餐要低， 自然就瘦了下來。

但是這樣的快速減重， 由於身體還沒做好調適， 若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分， 那麼慢慢地你就會發覺， 精神變差了， 抵抗力也變弱了， 接著身體就發出危險的信號， 因此要小心警慎。

4、葡萄柚減肥

葡萄柚含有豐富的維他命c， 糖分也不算太高， 如果用一顆葡萄柚來代替某一餐， 想必熱量是當然的低， 假設其他餐的熱量也控制得當， 堅持一段時間後， 身體自然會瘦下來， 但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發腸胃疼痛。

葡萄柚個頭較大， 跟一些草莓類小體積的水果相比較， 熱量可就並不低了， 所以如果你吃得過多的話， 對健康也是不利的。

5、檸檬醋減肥

檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，

最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。 檸檬耐久容易保存， 並且含有豐富的維他命c， 能夠防止牙齦出血， 同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率， 並有部份美白的功效， 檸檬皮還含有豐富的鈣質。

醋與檸檬同樣具備減肥的功效， 由此看來， 檸檬醋的確是最能養顏美容的， 也是一種健康保健食品， 飯後喝上一杯可以使自己更具元氣， 也更加美麗窕窈。 但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太過傷胃， 所以要特別注意。

6、鮮紅棗

冬季日曬不足， 加上天氣濕冷， 工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放， 而壓力本身又會讓人肥胖。 鮮棗不僅甜脆多汁， 而且營養豐富， 一般的棗維生素C含量達300-600毫克， 在人體的利用率也比較高，

可達86%。 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。 鮮棗洗乾淨直接入嘴就吃， 而幹棗比較適合煮粥或煲湯， 能將營養成分很好地釋放出來。

減肥吃法：當成加餐零食吃， 每日吃3-5顆即可。

7、柳丁

柳丁顏色鮮豔， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果。 柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素。

減肥吃法：每天吃一個即可。

特別推薦：柳丁健康減肥湯

原料：柳丁l000克， 生薑50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。

做法：柳丁連皮切作片， 生薑切片， 然後一起煎水， 30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗， 每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。