一般在運動的過程中， 人體的各種激素水準會發生變化， （最明顯和最為人熟知的應該是腎上腺素）， 而皮膚在內在激素的刺激下，
現在最主要的問題就是讓你的身體經常運動， 讓它熟悉和習慣你體能激素水準的波動。 這樣就好了。 在這個過程中， 最好能適當補充一些植物性雌性激素， 例如每天大量喝豆漿（豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等， 是公認的天然雌激素補充劑）就是一個不錯的方法。 而且喝豆漿本身也可以減肥。
臉上長痘痘怎麼辦
1、肺熱引起青春痘， 宜用清泄肺熱法
肺熱痤瘡， 多由肺有宿熱， 複感風邪， 遂使肺熱不得外泄引起。 其症面長丘疹， 狀如粟米， 可擠出白粉色油狀物， 皮疹以鼻周圍為多， 亦可見於前額， 間或有黑頭粉刺， 且伴口鼻乾燥， 大便幹結， 苔黃， 舌紅， 脈數。 當用上法。 宜用瀉白散(桑皮、地骨皮、粳米、甘草)。
2、血熱引起青春痘， 宜用涼血清熱法
血熱痤瘡， 多由情志內傷， 氣分鬱滯， 日久化熱， 熱伏營血所致。 其症顏面丘疹以口鼻及兩眉間為多， 面部潮熱明顯， 婦女尚有月經前後丘疹增多， 舌紅， 脈細數等。
3、胃熱引起青春痘， 宜用清瀉胃腸法
胃熱痤瘡， 多由飲食不節， 過食肥甘之物， 使腸胃燥結， 中焦積熱， 郁於面部皮膚而致。 其症面部丘疹， 狀如粟米， 能擠出白粉樣油狀物， 間有黑頭粉刺， 以口周為多， 亦可見於背部與前胸，
怎樣預防青春痘
1、別情不自禁用手摸臉。 這往往造成細菌在臉上肌膚滋生， 從而產生青春痘。 頭髮的不潔有時也容易刺激臉部肌膚， 長出惱人的痘痘。
2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔。
3、喜歡吃甜食而不能自製是造成長青春痘的重要因素。 糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。 另外， 花生等果仁類也應儘量少吃。 愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。
4、適度運動可促進新陳代謝， 對身體及肌膚都有良好效果， 每天3分鐘的體操， 是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!
5、速食、零食等垃圾食品， 容易造成便秘;愛吃宵夜不僅對胃不好， 而且會造成便秘， 會引來痘痘。
6、多吃一些天然不含人工添加物的食品， 植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳;多吃蔬菜， 因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力， 當然均衡的飲食也很重要。
7、精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛， 也是青春痘的成因， 心情愉快會讓痘痘遠離。
8、無論多忙， 最晚在11點就請上床睡覺吧。 肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行， 把你的生理時鐘調對時間， 才不會擁痘自憐。
9、洗臉是美麗肌膚的第一步， 但一天早晚兩次或是流汗、弄髒時再洗就夠了。 如果過度清洗， 會將皮膚上的保護油脂完全洗去， 造成皮膚太過乾燥， 對於肌膚有很大的傷害， 或許會感染細菌， 不可不注意。
10、使用具有防止紫外線的防曬粉底， 並且記得睡前務必徹底卸妝， 否則油脂會塞住毛孔， 長出青春痘， 第二天早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了， 當然還可以適度地去角質， 替肌膚按摩按摩!
