腸道毒素多瘦不下？一起來看下排毒方法

腸道毒素多瘦不下？一起來看下排毒方法吧

寒冷的冬季， 人們總是一不小心就吃多了， 不僅如此還格外喜歡吃一些火鍋烤肉等高熱量的食物，

這些食物吃多了容易胖不打緊， 還容易使體內的毒素堆積起來， 體內的毒素不能及時排出去就會影響新陳代謝， 緊接著導致肥胖。 那麼有什麼方法可以來打破這種迴圈呢？最重要的一點就是加強體內清除毒素的能力， 這和我們平時的飲食有很大的關係， 下面一起來看下。

蘋果可以清潔腸道垃圾

大家都知道蘋果是一種很有價值的保健蘋果， 對於那種長期被便秘困擾的人們， 有極大的作用。 蘋果含有可溶性和不溶性的兩隻食物纖維。 水溶性纖維也被叫做果膠可以有很強的保持水分的能力， 可以吸收多餘的水分， 而且和瓊脂所含有的纖維一樣， 具有很強的粘性。

蘋果的果膠可以增加腸內的乳酸菌可以幫助清潔腸道， 蘋果中大部分的果膠都聚集在皮上面， 因此如果你便秘的話， 吃蘋果記得不要削皮， 清洗乾淨直接吃就好。

常喝優酪乳有利於清除宿便

很多人覺得優酪乳和牛奶一樣， 但是優酪乳是在牛奶的基礎上加入乳酸菌製成的，

與食物中的纖維一樣， 都是腸道不好或者便秘的人不可缺少的食物。

大腸內如果堆積了排不出去的毒素， 腸道裡面的有害菌也會增加， 腸道內的有害菌增加就會使腸內的氨基酸腐敗， 生成有害的毒素。 常喝優酪乳可以促進體內的益乳酸菌增加， 可以抑制體內的有害菌繁殖， 同時常喝優酪乳還可以提高身體的免疫力。

優酪乳中含有的乳酸菌的作用效果並不是很持久， 因此想要清除體內的毒素應該保持每天都喝。 另外腸內的細菌環境會隨著年齡的變化而發生改變， 年紀越大體內的益生菌會變的越少， 所以中老年人便秘的會相對比較多， 所以要多喝優酪乳。

便秘是導致肥胖的主要原因之一，

所以如果你現在被便秘困撓這千萬不要大意， 很多人覺得自己身材好偶爾便秘一下沒什麼大問題， 根本就不以為意， 這時候你可要注意了， 誰的身材不是從苗條變成胖子的呢？所以趕緊按照上面小編給大家介紹的這兩種食物吃起來吧。