吃什麼菜可以減肥?大家減肥的目的是減少攝入熱量、增加運動來消耗脂肪。 在不少的蔬菜中， 減肥效果好、營養又充足的減肥菜排行榜Po給你啦!
第一名——冬瓜
吃什麼菜可以減肥：冬瓜
冬瓜的營養價值相當高， 而且沒有一點脂肪， 碳水化合物含量也是非常少的， 熱量非常低， 很清淡。 能夠幫助減肥的同時還能美容。
第二名——番茄
吃什麼菜可以減肥：番茄
番茄中富含番茄紅素，
第三名——韭菜
吃什麼菜可以減肥：韭菜
韭菜的熱量相當的低， 怎麼吃都不會胖。
第四名——土豆
吃什麼菜可以減肥：土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款， 並且土豆還能幫助抵抗衰老， 是女人們必吃的減肥食物。
第五名——苦瓜
吃什麼菜可以減肥：苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果， 在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲， 其中還含有豐富的維C， 熱量低， 脂肪含量也是非常低的， 能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
當然， 除了以上這5種減肥效果好的食物之外，
蘿蔔：
吃什麼菜可以減肥：蘿蔔
蘿蔔含膽鹼物質， 能降血糖， 降血壓， 此外， 蘿蔔中的糖化酶和澱粉酶， 能分解食物中的脂肪和澱粉， 有幫助消化， 促進腸蠕動， 促進脂肪消耗等作用，
豆芽菜：
吃什麼菜可以減肥：豆芽菜
豆芽是豆類植物的嫩芽， 其組織較疏鬆， 含水量高， 易失水而枯萎， 在烹調時經不起長時間的加熱。 豆芽類中含有一種為人們所討厭的豆腥味， 加點醋就可以消除， 還可以使豆芽脆嫩，豆芽含植物蛋白、維生素較多，有助於消膩、利尿、降脂、減肥。
椰菜：
吃什麼菜可以減肥：椰菜
椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
黃瓜：
吃什麼菜可以減肥：黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白菜汁：
吃什麼菜可以減肥：白菜汁
白菜汁所含營養豐富，對人體造血機能、抗血管硬化防止膽固醇沉積有很好的療效。白菜汁中所含的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害等等。常飲白菜汁可謂是好處多多。
吃什麼菜可以減肥?現在你應該知道了吧!其實青菜挺多都是減肥的好食物!以上的這些菜就是減肥效果相對較好的菜，美眉們趕緊吃吧!吃著瘦下去喲!
還可以使豆芽脆嫩，豆芽含植物蛋白、維生素較多，有助於消膩、利尿、降脂、減肥。椰菜：
吃什麼菜可以減肥：椰菜
椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
黃瓜：
吃什麼菜可以減肥：黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白菜汁：
吃什麼菜可以減肥：白菜汁
白菜汁所含營養豐富，對人體造血機能、抗血管硬化防止膽固醇沉積有很好的療效。白菜汁中所含的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害等等。常飲白菜汁可謂是好處多多。
吃什麼菜可以減肥?現在你應該知道了吧!其實青菜挺多都是減肥的好食物!以上的這些菜就是減肥效果相對較好的菜，美眉們趕緊吃吧!吃著瘦下去喲!
