怎麼睡覺減肥最有效呢 3種睡姿讓你輕鬆減肥

其實睡覺也可以瘦身這種瘦身法的原理在於睡眠會消耗能量， 不用你動， 不用你睜眼， 是的， 只要你睡著了就能瘦。 有沒有覺得很神奇，

現在趕快來看個究竟吧？25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘， 其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時， 她們發胖的程度也比其他人高30%。 專家的建議是， 要想瘦身， 每天一定要保證至少睡足7.5小時。 只要每天睡前或者洗澡前後， 固定使自己的活動量達到一定程度， 接著好好地睡一覺， 起床就會有瘦身效果。 先伸展雙手向上， 用力向上延伸， 數20下再放下;接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;側躺， 讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下， 一邊各做20次;保持側躺， 腳朝右平放， 胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下， 以相同的動作換另外一邊， 動作應儘量緩慢、柔和。

中醫強調標準的睡眠姿勢應該為“臥如弓”， 又稱“吉祥睡”。 身體向右側臥， 屈右腿， 左腿伸直；屈右肘， 手掌托在頭下；左上肢伸直， 放在左側大腿上， 這有點像貓咪的睡覺方式。 中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣， 像貓一樣蜷臥後， 大腦很快就能靜下來， 由興奮轉為抑制狀態， 不久就能進入了夢鄉，

從而保證機體正常的新陳代謝， 達到減肥美膚的效果。

其實你可以考慮聽一段好聽的輕音樂， 如小夜曲， 因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。 或睡前閱讀(如讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文)、沐浴等。 這些活動應該在睡前45分鐘開始。

這樣你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態， 讓你更加容易入睡哦。 另外， 睡前記得要保持旁邊是黑暗的， 而且睡前禁止攝入酒精飲料及咖啡因。