大家都想要一雙筆直修長的美腿， 美好的腿型可以讓人易於打扮， 氣質良好， 體態優美， 但是很多人的腿型都存在問題， 怎麼讓腿變直變細變長變美呢，
怎麼讓腿變直變細變長變美
1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿動作， 可以讓腿部的關節打開， 也能鍛煉退避的肌肉， 讓腿快速邊長變直變細變好看。
3、靠牆站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展， 還可以鍛煉到腿部。
4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位， 尤其是關節處的穴位， 可以刺激腿部骨骼生長， 讓腿邊長不是夢了。
5、做瑜伽運動， 會讓身體整個都拉伸起來， 也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態， 是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6、使用o型腿矯正器， 每天堅持佩戴， 可以有效糾正腿部的外八字問題， 同時你自己也要主動調整步態。
7、當然， 除了以上這些方式， 我們還可以通過請專業的醫生治療矯正等方式， 讓自己的蛻變的漂亮筆直細膩。
8、此外， 每天的營養也要跟跟得上，
9、腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。 兩腳盡力向上提腳後跟， 直立在臺階邊。 然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉， 當小腿肚顫抖發酸時再落下。 同時盡力下壓足跟， 使之落於臺階水平面下， 但腳跟不要沾地。 待小腿肚顫抖發酸且再提起。 盡力反復做這一動作。
10、、左腿向前弓步， 左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直， 足跟著地， 腳趾向前。 然後身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸， 再換右腿弓步， 反復做。
11、、左腳提腳後跟直立， 右腿向前伸直抬起， 腳向上勾， 停頓， 腳面繃直， 停頓， 直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立， 左腿抬起反復做。
12、、腳跟抬起， 兩腿打開向下蹲， 依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。 此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶， 還能還你漂亮的腳踝。 上身要挺直， 雙手交叉自然放於身前， 抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣， 然後自然呼吸。
