快速減肥法月減30斤 最快速的減肥方法
一、減肥前所需做的準備
首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦， 特別是薯片和甜點。 然後可以為自己準備一條軟尺，
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友哦)。
2、為自己準備一臺秤和一條軟尺， 這樣可以更好的監督鼓勵自己， 有時候體重變化不大， 但是圍度變化很大， 也是成功的。
3、儘量的搜集一些自己會經常吃的食物的熱量表， 這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量， 建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡， 如果可以的話， 為了自己的健康也不要低於1200千卡。
4、胖子不是一口吃成， 更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉， 樂觀的心態在減肥過程中是最重要。
5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的夥伴， 為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。
好啦， 做好這些準備工作以後， 你就可以開始減肥了。
二、減肥計畫
1、每天清晨起床後喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ML)。
2、建議大家堅持每天的運動時間要在1小時以上，
3、遠離油炸食品。
4、飯後半小時之內， 能站著， 不坐著， 能坐著， 不躺著。
5、適時獎勵自己一下， (在一個星期內成功完成這星期的任務， 獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞!
6、穀類和奶類每天一定要攝取的。
7、遇平臺期時一定要堅持到底， 不要被一點點疑惑而動搖自己。
8、學會喜歡自己的身體。 看到自己的身體已經開始像好的方向變化， 不要經常抱怨肉肉多， 很絕望。
9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅乾、薯條、霜淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。
三、保持良好心態
專家Tips：
減肥一定要堅持， 給自己寬鬆一點的目標， 每週瘦1-2斤即可(剛開始減肥的一兩周要麼體重沒有多大變化， 要麼體重狂掉， 看個人體質而定， 無論如何都要保持淡定的心態， 繼續堅持)， 可以是一個月、兩個月甚至是半年， 慢慢地瘦到自己最完美的狀態。 不要指望能在一兩周內像排水一樣嗖嗖就變瘦。
如果體重變化緩慢， 要學會鼓勵自己。 女人25歲以後的減肥， 體重不再上漲就是一種成功了。
