趙薇曬年會照成功減肥 年末減肥衝刺計畫

趙薇曬年會照， 明顯能看到趙薇瘦身成功， 沒有了以前的雙下巴和肉肉臉。 減肥是一個持久戰， 不知道大家年末有沒有達到設立的目標？好好抓住年末的衝刺時間，

1、適當節食

要減肥成功的話， 吃少一點是不能避免的。 因為身上的肥肉都是吃出來， 而且長出來容易減掉卻很難。 只能從平時的飲食習慣入手， 重口味、高油脂的食物真的不能再吃了， 不然變豬就是一分鐘的事情。

推薦減肥餐給大家：水煮蛋配低脂牛奶和全麥麵包、蔬菜湯配清蒸魚、海鮮粥配快炒蔬菜， 還有各種減肥粥和減肥沙拉， 值得一試。

2、運動強度

不是單純的跑步就能減肥成功， 因為跑步只是有氧運動， 最多只能增強你的體質， 還有鞏固健身情況。 但是想要持續性的瘦身減肥， 還是需要做其他不同的運動項目。 比如騎動感單車、練拳擊、跳健美操， 這些的運動強度比只是跑步， 效果要好的多。

推薦減肥運動給大家：跑步40分鐘加力量訓練， 比如舉重、負重深蹲、拳擊20分鐘。 尤其是想要練肌肉身材的朋友， 每天都要打卡練重量， 因為肌肉不堅持練是很難保持下去的。