收腹站立操基本姿勢：
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手叉腰， 肩膀不能聳起， 收緊腹部， 自然呼吸。
腸道按摩+收腹操 快速減掉肚子上的贅肉
重點：雙腳要站開至少與骨盆同寬， 收腹夾臀， 身體側面要成一條直線狀態。
平衡伸展收腹體操
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 手臂張開手掌交疊平放胸前， 上身往右邊側轉， 動作持續20秒後回到原來的姿勢， 然後換邊重複動作， 動作重複2-3次。
重點：正面朝向前方， 側轉動作只有上半身， 下半身要保持定點不動。
側腰伸展
收緊腹部， 自然呼吸， 上半身微微往一側傾斜， 不要使用肩膀的力量往下壓， 動作持續10-20秒， 然後回到基本姿勢， 再換邊重複2-3次。
收腹減肥簡單有效， 主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。 只要每天堅持收腹3分鐘， 腹部的贅肉就能消失掉哦， 趕緊試試吧。
呼吸收腹
1.站直全身， 兩肩放鬆，
2.注意收腹的時候， 兩肩不要隨之往上聳起， 要時刻放鬆兩肩， 不要施加任何力量。
3.你也可以靠著牆來輔助， 頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，
瘦腹效果：單純收腹呼吸的動作， 以腹部為重心的上半身， 肌肉就能充分活用起來， 就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦！另外， 因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟， 也能恢復正常的分佈位置， 減少內臟脂肪的堆積， 腹部肌力提升， 肚子上的贅肉減得更有效率。
收腹走路
1.伸展背部(微微抬胸， 接近兩側的肩胛骨)
2.收緊肚子， 維持這個狀態30秒鐘。
瘦腹效果：這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機， 腹直肌， 等肌肉。 肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛， 不利於脂肪的燃燒。 收腹這個動作， 鍛煉了腹部肌肉， 所以不僅可以減掉小肚子， 還可以讓減脂變得更加容易。
坐姿收腹
1.雙腿屈膝併攏， 儘量往後坐著， 令大腿下側充分與椅子相貼， 挺起上身， 背部肌肉往上伸展， 兩手放在大腿上。
2.然後兩手握拳， 掌心朝上， 手臂屈肘並稍稍往後收攏， 收起腹部開始呼吸30秒。
收腹效果：這個收腹動作配合臂部運動， 帶動肩背部肌肉運動， 瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多餘脂肪。
