做哪些運動可以長高？做什麼運動可以長高？很多家長為孩子尋找答案。 的確， 世人總是以貌取人， 孩子長不高， 以後會受人白眼，
人類身高主要取決於長骨（手臂， 大腿， 小腿等四肢皆屬長骨， 手指頭， 腳指頭則屬短骨）， 長骨長度越長， 身高也會越高。 運動可以拉伸長骨， 從而促進長高。
做什麼運動可以長高：游泳
游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用， 人體在水中做伸展運動時， 重力影響降低， 還可以拉伸韌帶， 關節和骨骼的生長就會更好。 尤其是蛙泳的抱水， 蹬腿動作更有利於鍛煉。
不過， 需要提醒的是， 游泳這類後期鍛煉雖然有促進身高的作用， 但是家長也不能對其期待過高。 孩子長身高除了運動外，
另外， 游泳時也最好在日光充足的地方， 這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質， 也能鍛煉出好身材。
做什麼運動可以長高：跳繩
跳繩是一種有氧運動， 也是一種全身性運動， 對身體熱量的消耗是比較大， 對內臟器官， 身姿也是有一定好處的。 在對我們身高增長方面， 它可以消耗掉大量的熱量和脂肪， 加速營養物質的吸收， 促使腦垂體加速分泌生長激素。 使身體對營養物質的需求量加大。 在跳繩運動中，
但是跳繩每次的運動時間不宜過長。 過度的運動不僅不利於身高的增長， 反而會給身體帶來不必要的負擔， 甚至造成對身體的損傷。
做什麼運動可以長高：籃球
個子的高矮， 主要取決於父母的遺傳基因。
除了積極的參加體育鍛煉外， 還應該注意營養， 保障充足的睡眠等。 如果後天的影響因素還不能使孩子達到理想身高， 在骨骺線還未閉合的時候採取一定的醫學手段， 幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。
做什麼運動可以長高：瑜珈
真實有效的成人無痛科學長高的方法， 將一些對脊柱， 大小腿， 頸部有顯著拉伸效果的動作整理， 輔以防止拉傷的緩衝性動作組合而成。 這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶， 增強對骨骼間隙的控制， 達到長高目的。
做什麼運動可以長高：伸展
可以找一些增高操來練習， 讓身體伸展開來。 原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點， 骨頭合起來就有好幾釐米。 練單雙杠也好的， 但主要不是讓你練手臂肌肉， 而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。 其他運動方式， 凡是涉及伸展的， 都可以嘗試。 每天早晚都要練， 堅持才有效果。
快速長高的運動有什麼注意事項
快速長高固然是一件好事， 但是還是要掌握要領， 不可一股蠻勁。 運動如果不掌握要領， 十分容易受傷。 那麼， 快速長高運動有什麼注意事項呢？
把握生長快速期：女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。 90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間， 男生為13-15歲之間。在這個期間做一些快速長高運動比較有效。
注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。只有營養和運動相結合，才能達到比較好的效果。
注重運動的時間：快速長高運動可鍛煉肌肉，同時促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。但是運動的時間要掌握，30分鐘以上，2個小時以內，過長過短都不太好。
雖然一些人先天的的發育不良，生長激素分泌低等導致了身材矮小，但是臨床矮小症更多是由於後天的因素造成的。一些孩子飲食不規律，造成了營養不良，營養失調甚至出現貧血的症狀等，嚴重的影響到代謝和血液迴圈障礙，導致了身材矮小。還有一些孩子睡眠品質不佳，常常熬夜或者大腦過度興奮，睡覺易驚醒等，阻礙了生長激素的分泌，對生長發育造成嚴重的危害。
男生為13-15歲之間。在這個期間做一些快速長高運動比較有效。
注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。只有營養和運動相結合，才能達到比較好的效果。
注重運動的時間：快速長高運動可鍛煉肌肉，同時促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。但是運動的時間要掌握，30分鐘以上，2個小時以內，過長過短都不太好。
雖然一些人先天的的發育不良，生長激素分泌低等導致了身材矮小，但是臨床矮小症更多是由於後天的因素造成的。一些孩子飲食不規律，造成了營養不良，營養失調甚至出現貧血的症狀等，嚴重的影響到代謝和血液迴圈障礙，導致了身材矮小。還有一些孩子睡眠品質不佳，常常熬夜或者大腦過度興奮，睡覺易驚醒等，阻礙了生長激素的分泌，對生長發育造成嚴重的危害。
