轉呼啦圈是日常很好的瘦腰減肚子的運動方式， 可是， 有些人有疑問了， 那麼， 轉呼啦圈減肥， 停止後會不會存在反彈問題呢？今天我們瞭解的就是關於呼啦圈減肥會不會反彈的問題。
搖呼啦圈減肥會反彈嗎
從原理上來講， 轉呼啦圈減肥並不會反彈。 呼啦圈減肥效果挺好的， 因為經常做呼啦圈鍛煉， 可以緊實腹部肌肉， 這樣小肚腩就不容易長出來。 而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法， 並且學會持之以恆。 任何一種運動皆是如此， 需要長期堅持， 否則只會功虧一簣。
此外， 減肥也不要拘泥於一種運動方式， 最好是變換著配合其他運動方式， 效果會更佳， 如仰臥起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。
運動減肥停止後不存在反彈概念
我們很多人有個誤區， 自己運動減肥停止後， 過段時候又長胖了， 就認為是反彈的問題。 其實，
但是， 如果運動完全停下來， 而生活習慣又回到多吃、不動的狀態， 那麼一樣會長胖的， 可這不是反彈， 而是脂肪重新堆積， 莫混淆概念， 只是人們通俗地喜歡說成是反彈而已。
沒達到運動週期就停止會反彈
其實， 人體的脂肪是有記憶的， 它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。 有些人減肥初期有點效果， 認為達到了自己的減肥目的， 就停止減肥， 殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
所以， 不管是呼啦圈減肥也好， 所有的運動減肥方式皆是如此， 需要一定時間的堅持， 否則是沒用的。
呼啦圈減肥時需要節食嗎
呼啦圈減肥時需要節食嗎？答案自然是肯定的。 其實， 不管通過哪種運動方式來減肥， 都需要適當控制下飲食， 特別是晚餐， 切忌暴飲暴食。
通常建議“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。 ”也就是說晚餐要稍微少吃點， 吃到6—7成飽即可， 且儘量多吃粗糧。 然後， 睡前4小時不要進食。 如果你是10點睡覺的話， 那麼， 6點前就最好吃完晚餐哦。
轉呼啦圈的技巧
1.後舵式
主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
（1）雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼拉圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨.
（2）順時針轉動呼拉圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 感到肌肉在拉長。
（3）回到初始姿勢， 逆時針轉動呼拉圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。
2.前屈身
主攻目標：背部、雙臂及肩部
（1）雙腳站立與肩同寬， 雙手握住呼拉圈， 分別呈10點、2點位置， 並將其置於腳前。 屈膝、臀部向下坐，
（2）繼續向前拉伸身體， 直到腹部貼到大腿， 然後盡全力將雙臂向前伸， 感到脊柱和背部正在慢慢拉長。 同時深呼吸， 放鬆頸部， 保持頭部朝下。 堅持10秒後， 慢慢直立身體。
3.直立扭腰
主攻目標：腹部、雙肩及背部
（1）與“後舵式”的初始姿勢一樣， 腳尖朝前， 雙腿與肩同寬， 頭部與脊骨保持一條線。
（2）分別向左、右轉動身體， 直到胸部和頭部都朝向一側， 堅持10秒鐘， 並深呼吸。
注意：完成拉1-3的熱身運動後， 抖動全身， 放鬆肌肉， 然後再進入下一個動作。
4.超級呼拉
主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力
（1）讓呼啦圈圍繞腰部轉動， 向左、向右轉動均可。
（2）開始時慢慢轉動， 找准一個節奏。
（3）接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
（4）轉動3分鐘後停下來， 再向相反方向轉動3分鐘。
溫馨提示：在進行呼啦圈熱身運動之前， 要做一些適當的熱身運動， 讓各個環節都活絡開來， 以防之後的突然運動造成損傷。 尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損哦。
尤其是腰部哦，要扭上幾扭，活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損哦。
