2017年春節就這麼一轉眼就過去了， 經過7天的“休養生息”， 相信大家都變！胖！了！因為過年， 每個人都大魚大肉地吃， 脂肪量攝入過多， 運動量減少， 變胖是很一件很正常的事。 然而， 假期中飲食不加以控制， 不但會令人變胖， 也很容易給你的腸胃造成負擔， 引發腸胃問題哦。 所以， 假期過後， 小編還是建議大家能夠採用合理的方式， 對腸胃進行一次大“整改”， 讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。
那麼， 春節過後， 我們該如何調理腸胃？
1、喝白粥清腸胃
胃脹、消化不良、便秘等都是因為“吃”引起的， 現在， 我們也要利用“吃”， 把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統統趕走。 清腸胃， 小編建議大家多喝點白粥， 這主要是因為白粥輕易入口， 容易消化， 不但能緩解腸胃消化的壓力， 而且還具有健脾健胃的作用， 平時也可以當養生食品長期喝。 由於白粥無味， 為了增強口感，
2、吃水果防便秘
春節期間大魚大肉、暴飲暴食， 加上運動量少， 很容易會使腸胃的蠕動能力發生異常， 使體內大腸積熱， 從而引發便秘。 那麼， 春節過後該如何預防便秘呢？有醫學專家表示， 由於蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多， 所以平時多吃蔬菜與水果更有助於通便排毒。 假期過後， 小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果， 如芹菜、胡蘿蔔、地瓜等， 以防止便秘的發生。
3、規律飲食， 少食多餐
1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的， 因為這種吃法不但能控制熱量的攝入，
4、重鍛煉， 慎起居
平時保持規律的生活方式， 養成良好的睡眠習慣， 保證充足的睡眠時間， 積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力， 增強腸胃功能。 平時應天氣變化適當增添衣物， 使腸胃免受寒邪的侵犯， 也能有效預防腸胃問題的發生。
5、保持精神愉悅
過完年， 由於不想上班或上學， 許多人的心情會從高峰跌落到低谷， 面對一堆的工作與作業， 心情也會變得抑鬱起來。 其實， 精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，
推薦3款清腸排毒的茶
玫瑰花紅茶
主料：幹玫瑰花茶、紅茶
配料：清水
做法：
1.將幹玫瑰花茶洗淨，
2.用無油鍋煮清水， 水煮開後加入紅茶改小火煮10分鐘;
3.放入玫瑰花茶煮5分鐘。
小貼士：玫瑰花有排油美白的功效， 紅茶能消除浮腫， 二者合一更顯奇效。
檸檬玄米茶
小貼士：玄米茶， 恬靜而淡雅， 溫馨又醇和， 在日本和韓國都飽受上班族的青睞。 檸檬是世界上有藥用價值的水果之一， 它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等， 對人體十分有益。 當玄米茶碰上檸檬， 一場美白和減肥的戰役就此拉開帷幕。 想美美的你又怎能錯過。
主料：檸檬半個， 綠茶少許
做法：
1.玄米茶用開水沖泡， 放置10分鐘左右， 待玄米茶泡出味道和顏色後，
2.等茶溫涼之後， 加入檸檬， 攪拌均勻;
3.直接飲用或放冰箱冷藏後加冰塊飲用。
蜂蜜柚子茶
小貼士：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用， 經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。 柚子含維生素C比較高， 不僅能降脂， 還具有一定的美白效果。 蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來， 清熱降火， 去脂減肥， 嫩白皮膚。
主料：柚子1顆 蜂蜜500g
配料：冰糖、清水適量
做法：
1.把柚子塗抹上一層鹽刷淨乾淨， 削下柚子皮;
2.剝出柚子肉撕成小塊;削下的黃皮切成大約2釐米長、粗細1毫米左右的細絲， 越細越好;把切好的柚子皮， 放到鹽水裡醃1小時;
3.把醃好的柚子皮放入清水中， 用中火煮10分鐘左右， 變軟脫去苦味;
4.把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中， 加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。
5.等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。（PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。
加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。5.等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。（PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。
