春季減肥吃什麼 推薦5種食物

想要在節後快速瘦身不必節食斷食， 減肥食品可以放膽吃。 春季減肥吃什麼？水果、蔬菜、堅果……讓你在春天吃著變瘦。 想要變苗條的你還等什麼， 吃起來就是了。

1.獼猴桃

營養成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿蔔素和多種維生素， 是含維生素C最多的水果。 營養價值：獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚氧化， 預防太陽照射而形成黑色沉澱， 從而保持皮膚白皙。

營養加分：獼猴桃去皮後和蜂蜜、生薑煮水後食用， 除了可以美白外， 還可治療消化不良、消脂瘦身。

2.櫻桃

營養成分：含維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等礦物元素。 營養價值：櫻桃營養豐富， 所含蛋白質、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高， 經常食用櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。

營養加分：與少許檸檬或蜂蜜混合後榨汁引用，

美容效果更加好。

3.冬瓜

經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。

4.麥片

一項英國研究顯示， 吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。 邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說， 精製的碳化物抑制胰島素水準， 限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。 所以， 多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

5.核桃

不要吃炸薯條， 而是享用一袋堅果。 核桃富含歐米伽-3脂肪酸， 這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。 澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況， 結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。

與此同時， 這些人的胰島素水準降低了， 從而有助於控制儲存脂肪。

春季減肥食譜

1、草莓：春季最養顏瘦身的零食

草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。

對於減肥來說，

草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究， 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳， 水果則是草莓。

推薦減肥食譜：草莓牛奶

材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。

做法：

①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。

②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。

瘦身小編tips：除了可以幫助消化， 還有美白滋潤肌膚的功效。

2、玫瑰：利促代謝最佳飲品

經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。

推薦減肥食譜：玫瑰花飲

材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。

做法：

①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

②將黃瓜，

番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。

③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。

④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

3、紅茶：暖胃刮油第一選

紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。

推薦減肥食譜：牛奶紅茶

材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。

做法：

①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。

②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火， 放一點點白砂糖調味。