產後腹部臃腫肥大是很多媽媽的苦惱， 怎樣才能輕鬆去掉“游泳圈”？這裡教你四招， 分別是按摩減肥法、優酪乳平腹法、跑步運動法和生薑泡澡瘦身法。
分娩後， 由於懷孕期營養過剩， 新媽媽身材嚴重臃腫， 尤其是肚子上的一圈圈贅肉， 最難去掉。 很多產後女性都為此苦惱不已， 那麼產後如何快速有效瘦肚子呢？
1、按摩減肥法
按摩是最直接最有效健康瘦腹方式， 通過按摩刺激穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除肥胖， 具體方法是在小肚子上塗上摩素纖體霜， 雙手開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 促進血液和淋巴迴圈， 重現皮膚的白皙與光滑。
2、優酪乳平腹法
優酪乳中含有豐富的蛋白質， 鈣質和氨基酸， 因此， 長期飲用優酪乳可有效補充人體所需各種營養元素， 同時又由於優酪乳中存在大量維他命B2，
分娩後， 由於懷孕期營養過剩， 新媽媽身材嚴重臃腫， 尤其是肚子上的一圈圈贅肉， 最難去掉。 很多產後女性都為此苦惱不已， 那麼產後如何快速有效瘦肚子呢？
3、跑步運動法
跑步是一種體育運動， 體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝， 而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。 而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右， 對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。 針對產後女性來說， 女性在產後身體虛弱， 建議康復後五個月左右開始進行慢跑活動， 每天堅持十五分鐘， 堅持一周左右， 效果也是非常明顯的。
4、生薑泡澡瘦身法
泡澡前， 取生薑300克， 去皮切片， 置於水中， 同時可加入幾滴白醋和甘油， 這樣做一方面可以潤澤肌膚， 使肌膚變得柔軟， 另一方面還可以燃脂瘦身，
產後護理是指標對分娩女性所做的護理工作， 這段時期也叫產褥或產褥期。 而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的， 由於胎兒在子宮內生長發育時， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 會降低肌肉彈性， 導致腹部肌肉鬆弛， 產後脂肪容易堆積， 形成腹部肥大（小肚腩）。
1、使用專業助縮收腹帶
女性產後使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法， 收腹帶不僅助縮瘦腹效果增倍， 且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。
建議產後及時使用， 剖腹產傷口癒合後馬上可以使用， 超過2個月者選用加強型， 一般使用二個月就可恢復孕前狀態。 2、減肥收腹操
產後鍛煉是目前產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。 根據個體情況可選擇以下方法， 堅持就有效。
具體方法：
仰臥， 上半身不動， 雙腳相交， 腹部用力；
雙腳上舉， 與上身成直角， 然後放下， 反復做。
雙手抱住雙膝，
雙腳向上舉， 如同蹬自行車一樣， 左右腳前後轉動。 每天做2次， 每次10分鐘左右。
3、科學飲食
產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環， 產後媽媽切忌大吃大喝， 除了比平時多吃動物性蛋白以外， 蔬菜、水果的攝取也不可缺少。
每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克， 水果100克左右；其它， 如白糖、芝麻等各20克左右。
另外， 儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。
