牙齒保健是慢功、細活， 其日常護理非常重要。 所以， 要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧， 只有持之以恆地愛牙、護牙， 才能長期“享用”它們。
1、每天必做的保養功課， 有效刷牙。
實行“三三制”：每天刷牙3次， 每次刷3分鐘或更長的時間。 且要注意將刷毛與牙面成45度角， 轉動刷頭， 盡最大的可能每一顆牙齒都刷到， 讓牙刷在上下牙列面間來回移動， 以清除深處的殘垢。 不要橫著刷牙， 也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷：只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷， 才能起到潔牙的效果， 並且不損傷牙齒及牙周組織。 保健牙刷的特點是：刷頭小， 在口腔中轉動靈活；刷毛排列合理， 便於清潔牙齒， 刷牙後牙刷本身也容易清洗；刷毛細而有彈性；刷毛的頂端呈圓形， 不易損傷牙齒和牙齦。 電動牙刷也是不錯的選擇， 其高速旋轉產生的輕微振動， 不僅能促進口腔的血液迴圈，
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品， 比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。 特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇， 家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜， 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。 多吃Vc類護齒食物。 如果缺少維生素C， 就可能出現牙周病， 所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。 蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C， 是不容忽視的護齒食物， 必要時還可以服維生素C片劑補充。
4、洗牙不能少。
利用超聲潔治等手段及時清洗口腔內的牙菌斑、牙結石就是人們所說的“洗牙”， 它是預防牙周病的主要手段之一。 刷牙和洗牙不能相互代替， 因為牙齒在徹底清刷後的數小時內即可有新的菌株形成， 在30天內可達到最大量， 如果不注意口腔衛生或刷牙方法不夠正確， 牙齒表面就會有大量菌斑積聚， 特別是牙刷刷不到的部位，
