寒冷的冬季已經過去， 春天到來意味著夏天也不遠了， 你還能忍受著身上一堆的贅肉嗎？
減肥不能求快， 首先要先瞭解自己每天需要的卡路里是多少， 然後在這個基礎上減掉500大卡左右， 減肥一定要循序漸進， 過段時間後可以從500大卡減到1000大卡左右。
2、減肥也要維持營養均衡。
節食是不可取的， 減肥減的是熱量的攝取而不是食物的攝取， 可以每天多吃不同種類的蔬菜和水果， 這兩樣都是熱量比較低而營養比較高的食物， 同時不要忘了蛋白質的攝取， 可以吃些雞肉、魚肉等。
3、少吃哪些“健康食物”
很多食物都被標榜著健康食物的稱號， 因此人們就開始覺得這些食物吃了是無害的， 但是事實上， 市面上的大多數堅果的脂肪含量都是很高的， 比如花生、腰果、核桃、松子等。
4、一日三餐不可缺少。
每天的三餐應該均衡， 不能早餐不吃而晚餐多吃， 最好的做法是不要偏重任何一餐， 但是儘量不要去吃點心和宵夜。
5、吃飯的時候要專心。
小編發現不少人在吃飯的時候喜歡一心好幾用， 比如跟別人邊聊天邊吃飯， 或者邊看韓劇邊吃飯。 而這樣的做法帶來的後果往往是在不知不覺中就吃多了或者吃撐了，
6、外出吃飯多吃原味食品。
外面的食物為了顧客的口味， 商家一般都會添加各種食品添加劑或者重油、重鹽， 這些都是導致肥胖的一個因素， 所以想要減肥， 可以儘量吃些清淡的、原味的食物。
7、堅持每天運動。
一般的胖子堅持的原則就是“能坐著就不站著， 能躺著就不坐著”但是大家都看到了， 這樣帶來的後果就是肉越來越多， 所想要減肥， 就要做到“能站著就不坐著， 可以走著就不站著”有時間多運動， 沒時間可以自己擠出時間來運動。
8、多喝水。
常聽人家說生病的要多喝水， 感冒了要多喝水， 肚子痛要多喝水， 一開始覺得這是敷衍，
