青少年怎樣減肥增高最快？ 三種方法輕鬆搞定

青少年如何減肥和快速增高

分步閱讀

國外專家根據長時間的研究發現， 青少年那段時期是身體長高的最關鍵時期， 最好用科學的生活方式，

及時補充營養， 為增高打下良好的物質基礎。 而長期節食會導致消化系統器官和組織退化萎縮， 消化腺分泌減少， 造成嚴重的笑話或者吸收不良， 並逐漸地形成厭食。

這樣不僅對增高造成不良的影響， 甚至危害到健康， ， 甚至威脅生命。 同時女孩子最好不要為了減肥而有意控制飲食， 導致不良後果的出現。

要想長高減肥同時進行， 不妨多做運動。 一方面， 運動可以促進血液迴圈， 刺激骨骼的生長， 促進長高。 另一方面， 運動還能消耗脂肪， 起到減肥的作用， 是兩全其美的方法。

遺傳因素固然存在， 但後期的因素尤其關鍵， 要長高需要注意以下幾點,只用三招輕鬆長高， 減肥：

年齡大了骨骼定型了， 已經不能長了，

也不指望再長了， 除非你想去整個型， 那就兩說了。

對於長高， 鈣很重要， 所以每天應適當的補鈣， 比如早上喝杯牛奶， 吃點鈣片；或者平時餐飲種吃點含鈣的食物， 比如白菜， 紫菜， 豬肝等；海帶， 魚， 蝦；豆類， 豆腐， 豆皮， 豆芽等。

方法/步驟

青少年如何減肥和快速增高

一、營養均衡 不偏食

減肥和長高， 都要三餐規律， 注意營養均衡， 適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。 如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 不要偏食挑食， 少吃肉類， 多吃蔬菜和粗糧。 少吃零食， 不喝甜飲料。 睡前喝一杯牛奶。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

現在再補充一下我沒用過的：

僧侶式減肥法 1月減10斤！

這個方法短期見效更快，

基本上1個月就能瘦10斤， 而且堅持半年之後， 就真的會變成吃不胖的體型哦。 因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次， 所消耗的熱量都是吃進來的東西。 而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。

所謂僧侶式減肥法， 就是遵循“過午不食”的原則， 在中飯之後， 堅決杜絕任何進食， 以及任何含糖飲料， 讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。 切記， 這個世界 上沒有減肥食品， 只要吃進去的東西都會長肉， 都有熱量。 當然， 晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶， 乳製品在胃裡停留時間比較長， 既助眠又美膚。

二、堅持運動 幫助骨骼成長

青春期長高， 要多參加運動鍛煉。 運動也可以幫助消耗多餘的熱量， 保持消耗的熱量大於攝入的熱量， 就能幫助減肥。 每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動， 每次40分鐘至1小時， 長期堅持， 既能減肥， 又能長高。

青少年如何減肥和快速增高

三、生活規律 睡眠好

生活作息要規律， 早睡早起，

每天保證8小時睡眠， 不僅能保證生長激素在睡眠時分泌， 也能保證身體各個器官在睡眠時排毒， 促進新陳代謝。