我們都知道跑步的益處是不少的， 而且跑步也可以不用花錢， 所以很多人都喜歡跑步這種方式。 不過很多女性跑步是為了瘦臉，
一、新人跑步瘦臉法
如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大， 每次跑步堅持三十分鐘即可， 在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度， 提速以後跑上個一分鐘， 接著恢復正常的速度， 提速三次就可以了。 跑了一段時間以後， 可以增加跑步的強度， 即提速的時間和跑步的次數。
二、跑步+食療瘦臉法
跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好， 提高體內血液的迴圈， 也能改善臉部的浮腫現象。 像是薏仁就是個不錯的選擇， 因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇， 因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。 在跑步後可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。
其他瘦臉的方式
瘦臉操
除了做運動外， 你還可以一些瑜伽動作來輔助瘦臉!
按摩咬肌
1、兩手握拳， 放在下顎後方， 靠近根部的咬肌上， 用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部， 拇指伸出， 壓在腮骨最後的位置上， 然後一邊輕輕施力， 用第一與第二關節的部分來按壓， 一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。
2、用拇指打圈按摩完畢之後， 保持雙手握拳， 手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方， 然後輕輕按壓， 對咬肌施加壓力， 力度由輕而入， 緩緩按摩後鬆開， 重複10次。
消除水腫肥胖
1、雙腿屈膝併攏， 淺坐與椅子的1/3處， 大腿與小腿成90度角， 上身挺直， 背部肌肉往上拉伸， 兩臂往前抬起， 與肩同高， 兩手扶著一個小號的健身球
2、以手臂前平舉的姿勢為基本， 右手往前伸出， 拉動肩部， 左臂自然彎曲收回一點， 手掌始終扶著球， 球隨著手臂的動作而轉動起來。 反方向也同樣， 往前拉伸左臂， 右臂屈肘後收， 如此左右交替地重複15個來回， 刺激有肩胛骨和僧帽肌。
抵抗臉部下垂
1、俯臥在地上， 手臂及雙腿分別往前後自然伸直， 同時手掌貼地， 腳背也稍稍繃直， 全身的正面充分與地面接觸。 另外， 頭部切勿仰起， 令下巴也自然落地， 放鬆全身， 做好準備。
2、一邊吸氣， 一邊抬起左臂， 同時右腿也離地抬起， 此時， 肚臍以上及以下的部位， 都分別往兩個方向拉伸起來， 頭部和肚子以上的部位也離開地面。 然後呼氣， 放下左臂與右腿。 換成右臂與左腿抬起，
彈動臉頰
1.吸氣， 鼓起臉頰， 四指分開；
2.以指尖點彈的方式輕輕按壓雙頰， 5秒後呼氣放鬆；
3.重複三次， 換另一側進行。
橫向提升
1.只用一邊臉微笑， 開始時臉右側嘴角上揚， 用左手從右嘴角自上拉升到臉側， 然後停住；
2.右手將臉部多餘的脂肪輕輕地橫著拉向右側的太陽穴(注意要集中精力做)；
3.向著太陽穴的部位拉伸， 保持30秒後， 換另一側進行。 左右臉分別做三組。
向上提升
1.將雙手置於額頭上方， 兩個食指呈V字形；
2.再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 隨之恢復自然。
3.重複三次效果更好。
減肥瘦臉貼士
1.在做瘦臉瑜伽操時可以使用面霜或無刺激的按摩霜做， 在瘦臉的同時還能同時給臉部保濕。
2.想要避免側臉下垂和瘦臉， 平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
