4種瘦腿方法 輕鬆告別大象腿

想在夏季來臨之前穿上美美的熱褲和超短裙嗎？想的話， 有一雙大象腿可是不行的哦， 趕緊行動起來， 把腿上囤積起來的肉肉都減掉吧， 下面小編給大家支幾招甩掉大象腿的方法， 一起來看下。

大腿和小腿相比雖然比較不容易水腫， 但是大腿上的肥肉卻是實實在在的脂肪， 因此想要瘦大腿其實比小腿更困難， 所以最簡單的方法就是堅持練習瑜伽、搓腳按摩、來回扭動大腿、下蹲瘦腿。

練習瑜伽

由於練習瑜伽需要長期堅持才能看到效果， 所以想要讓身形變的更加完美的妹子一定要有顆堅定的心。 練習瑜伽不僅可以消除身體多餘的贅肉， 還能完美塑形， 如果你想要瘦腿， 那麼推薦單腿站立延長擴展式， 這個方式最適合用來瘦腿。

按摩瘦腿

這種方法適用於每天洗澡的時候， 具體方法是在洗澡的時候先在腿上塗一些沐浴乳，

這樣的做法是為了待會在按摩的時候可以減少摩擦力。 然後找個和腰差不多高的地方， 比如洗手台， 然後把腿架上去用你的雙手開始搓， 稍微用點力從大腿根部往腳踝搓， 然後再從腳踝往上回搓， 如此往復50次， 一開始的時候雙手可能會很酸堅持不下來， 但是一定要堅持， 當一段時間過後就可以看到很明顯的瘦腿效果。

來回扭動大腿

搬張椅子將腳抬起來， 或者坐在椅子上放鬆雙腿的肌肉， 讓雙腿呈比較容易摩擦的狀態， 用自己的指腹和關節按壓大腿正面的贅肉。

下蹲

對於大腿粗的人來說， 下蹲的瘦腿效果也是不錯的， 下蹲瘦的重點部位是大腿內側和外側的贅肉， 對於下半身肥胖的人來說更需要多多練習下蹲， 練習下蹲的過程會有點累， 所以在練習的過程中可以邊看電視變轉移注意力。

99小編溫馨提醒：下蹲對於膝蓋關鍵的要求比較高， 如果你的膝蓋有損傷那麼要謹慎練習哦。

除了上面的這幾個動作， 大家也可以多做些美腿招數比如：

1、多座腿部拉伸運動：壓腿、拉伸和提腿等。

2、平時走路的時候要注意規範， 不恰當的走路方法也會很嚴重的影響到腿型哦。

上面給大家介紹的這4種瘦腿方法， 都是日常可以做到的運動， 適合沒有時間專門外出減肥的人們， 相信大家只要長期堅持， 一個月以後就可以看到明顯的效果哦。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）