如果你有運動健身的習慣， 可能都知道HIIT和LISS的存在。 但對於它們倆的區別， 你可能也說不清楚， 尤其是做哪一個更適合自己， 怎樣才能練出理想中的完美身材。
一直以來， HIIT和LISS都是相對存在的。 因為HIIT是高強度間歇訓練， LISS是低強度的穩態。 所以很多人在健身的時候， 都只會選擇其中一種。 首先大家要瞭解自己想要練成怎樣的身材， 然後才能做出正確的選擇。
一、關於HIIT
HIIT訓練， 也被稱為間歇訓練或代謝的調節， 包括短時間的高強度工作後休息一段時間。 HIIT是厭氧的， 這意味著要鍛煉， 你的身體是由儲存的碳水化合物而不是完全依靠氧燃料。 通過做HIIT是你的心， 你實際上沒有得到充分的心血管益處。
此外， 由於強度的增加， 你的飲食對心血管系統和壓力。 太多的HIIT也可以影響你的神經系統， 引發症狀的外觀和感覺像焦慮升高的心率、睡眠障礙、注意力不集中、躁動和不安， 所有這一切都只是繼續強調你的心。
二、關於LISS
這是一個用來描述一個活動， 在較長的一段時間內持續的運動。 強度是較低的， 所以你應該保持較長的活動， 而不需要在鍛煉中休息。
由於LISS保持你的心率在好氧區， 調理你的心臟和改善血壓和迴圈很棒。 正因為如此， LISS導致你的靜息心率下降的一個信號， 你的心沒有那麼難只是輸送血液到身體其他部分， 讓你活著。
LISS是對身體更容易這樣優秀的初學者可以做的比你更頻繁而不強調對股票超過它能夠反彈回來的。
為了做HIIT， 你的心臟有足夠強大的高強度恢復之間的較量， 這是你有氧系統的功能。 換句話說， 通過LISS的增強， 最終提高HIIT鍛煉你的表現在你的心。
