不吃藥不運動快速減肥方法 懶人自然減肥方法最快的秘笈

懶人為什麼容易胖？

現在很多上班族都很懶， 中午一般是在外面吃， 在外面吃為什麼會變胖呢？且不說外面的飯菜幹不乾淨，

光是味精和諸多調料已經讓你口乾舌燥了， 調味料也是熱量， 這樣你會在不知不覺中吃進很多熱量。 還有一些上班族飲食沒有規律， 經常用泡面或零食來代替正餐， 零食的熱量遠遠超過你的想像， 所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦， 這是減肥的一大誤區。

懶人減肥方法

攻略一：

控制飲食

控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。 不吃飯對傷胃， 吃多了會發胖， 控制飲食能幫你實現健康減肥， 吃飯七分飽要遵守起來。 平常做飯的時候儘量少做一些， 不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。

攻略二：

高脂肪食物要拒絕

油炸的食物是千萬不能碰的， 在吃外餐的時候， 最好將油炸肉片的外皮和肥油去除， 僅僅是這樣一個小心機，

就可以幫你減少超大量的卡路里。 另外， 在喝湯的時候， 漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

攻略三：

飯前先喝湯

懶人在吃飯之前， 最好先喝一碗湯。 湯最好足夠清淡， 因為濃湯的熱量非常高， 而清湯可以幫你實現飽腹之感， 也可以增加體內的水分，

起到潤腸通便的效果。 喝湯之後， 主食要減少， 吃飯的時候要多吃蔬菜， 蔬菜中的纖維素能促進腸胃的蠕動。

攻略四：

1、檸檬減肥法

檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身， 還能有美容的功效， 久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝， 不運動不節食不吃藥照樣能擁有好身材。

2、香蕉減肥法：香蕉的熱量很低， 大約在87卡左右， 雖然香蕉熱量低， 但是包含的營養素卻不少， 鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡， 吃香蕉的時候應該多喝水， 讓香蕉和水分幫你清理腸道。