學會健身操腹部減肥 教你打造S曲線身材

估計很多人都為自己的體重著急吧， 很多人都想要減肥， 可是卻找不到合適的方法。 減肥的方法有很多種， 但並不是每一種都是有效的，

減不了全身就一坨贅肉， 吃藥減肥副作用不可想像， 那麼要怎麼樣合理減肥呢？學習健身操或許是一種即健康又有效的方法， 每天花費一點時間來做一套健身操， 不久就能輕輕鬆松把腹部的贅肉給減掉， 減出完美的曲線身材。

很多人覺得健身操難，

想做不會做， 其實想達到減肥的目的並不需要做多難的健身操， 只要簡單動作， 達到減肥的效果就可以。

下面來介紹下簡單動作的健身操：首先先直立身體， 將雙腿分開到差不多同寬， 然後兩手叉腰， 再向右扭腰部到極限後反方向同樣動作， 這樣每次連續重複做上至少10次， 每次做3次以上。 然後同樣是叉腰動作， 再向左右前後四個方向彎腰做屈伸體， 每次也是至少做10次， 每天做3次以上。

下面這幾個動作也是能對腹部減肥的健身操動， 首先先背對著牆， 然後雙手向上舉再向後伸， 腰部向後彎曲， 雙手扶著牆慢慢向下移動到達極限， 每次做上8次左右。 雙腳跪地， 兩隻手向前支持， 就像貓一樣弓著身體， 全力使腰部向上拱起， 再慢慢將頭部向上仰， 再松腰部， 再重複動作， 每天做15個左右。

還有一個動作可以每天起床或者晚上睡覺的時候做的， 每天起床時， 將頭部和腳步為支撐點， 再把腰部儘量向上挺， 到達極限後保持半分鐘左右， 休息1分鐘再連續做幾次， 這樣也可以達到腹部減肥的效果。

只要每天花點時間堅持上面幾個簡單的動作， 腹部減肥是很快的事情。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】