上班時怎樣坐在椅子上減肥 分享辦公室減肥小妙招

不要再說“每天上班沒時間運動減肥了”， 其實坐在辦公室， 抽出一點空餘時間就能運動了。 今天給大家介紹5組普拉提減肥動作，

辦公室減肥操：5組普拉提 坐在椅子上就能做

在辦公室就能做的普拉提

一、瘦手臂

在公司利用很短的休息時間， 可以悄悄地用椅子瘦手臂。 只要有一張比較結實的椅子， 不管在哪裡都可以進行練習。

動作1

挺直腰杆坐在椅子上， 雙手掌心向下放在椅子邊緣， 指尖向著臀部的方向， 膝蓋要彎曲成90度角。 然後臀部慢慢地向前移動， 直到臀部完全離開椅子， 懸在半空， 雙手用力按著椅子支撐著身體重量， 膝蓋保持彎曲90度， 此時注意不要把椅子弄倒。

辦公室減肥操：5組普拉提 坐在椅子上就能做

動作2

在動作1的基礎上， 挺直腰杆， 一邊吸氣， 一邊彎曲手肘， 身體往下沉， 注意臀部不要坐在地板上， 用手臂支撐著身體的重量。

動作3

一邊呼氣， 一邊慢慢伸直手臂， 身體向上移動， 恢復到原來動作1的姿勢， 注意膝蓋彎曲90度。