2個快速廋小腿肚小妙招 教你如何快速瘦腿瘦肚子

很多MM都認為自己腿粗是因為運動不當， 平時走路運動都離不開小腿的支撐， 所以腿部才越來越粗， 但其實如果不是遺傳的話一般很難長出大塊發達的肌肉。

但為什麼大家會有錯覺呢， 因為在特殊的緊繃情況下， 局部會顯示出女人的肌肉的線條， 由於是局部的， 並且是在相當緊繃的情況下， 所以不會讓這個女人表現出強壯。 2個方法教你如何快速瘦腿瘦肚子

1、轉呼啦圈轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法， 可以讓腹部的贅肉更加緊實， 快速燃燒你的脂肪， 每天洗完澡之後， 轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果， 還可以邊轉邊看電視劇。 2、仰臥起坐仰臥起坐是有效的瘦肚子運動， 還能讓腰部的贅肉更加緊實， 促進腸胃蠕動， 有利於廢物和毒素的排出， 每晚做10分鐘的仰臥起坐， 讓你越來越瘦!

大家要繼續耐心往下看：“ 腿部肌肉由無數纖維組成， 而肌纖維主要分為快肌纖維和慢肌纖維兩大種類。 下面告訴我們， 快肌纖維比例較多的人容易陷入”越運動， 腿越粗“的困擾中， 而多練習瑜伽游泳等有氧運動有利於減少快肌纖維的比例， 增大慢肌纖維的比例， 越鍛煉越能美腿！特點：

快：纖維粗大，

在短跑等無氧運動中易得到鍛煉慢：纖維較細小， 在有氧運動中易得到鍛煉鍛煉結果：快：使肌纖維橫斷增粗， 肌肉群發達、粗壯慢：氧化脂肪的能力較強， 收縮時能消耗較多的脂肪

我們在開始有氧運動減肥的初期， 因為開始鍛煉， 由於肌肉充血，

多少會適當地粗一些的。 這個階段快肌纖維沒被慢肌纖維PK下去， 因此剛開始的兩周到一個月（個體差）， 小腿粗幾乎是不可避免的。 但是隨著有氧運動的時間增加， 慢肌纖維水準逐漸占上風， 肌肉的線條開始變好， 同時開始減脂， 這時小腿就會開始瘦。

但很多KMS因為有氧運動的第一個月腿圍變粗開始恐懼， 立刻停掉了運動， 腿圍停在了最粗的時候。 於是她們就有了錯誤的”運動使腿變粗的錯覺“。